Uzlabojiet atmiņu, Cistanche Tubulosa papildinājuma efektus

Vai ir kāds veids, kā uzlabot manu slikto atmiņu?

Lai iegūtu vairāk informācijas:ali.ma@wecistanche.com

Spēcīga atmiņa ir atkarīga no smadzeņu veselības un vitalitātes. Neatkarīgi no tā, vai esat students, kurš mācās gala eksāmenam, strādājošs profesionālis, kurš ir ieinteresēts pielikt visas pūles, lai saglabātu spēku, vai vecāko klašu students, kurš vēlas saglabāt un uzlabot pelēko vielu novecojot, jūs varat darīt daudzas lietas, lai uzlabotu atmiņu un intelektuālais sniegums.

Cilvēka smadzenēm ir pārsteidzoša spēja pielāgoties un mainīties pat vecumā. Šo spēju sauc par neiroplastiskumu. Ar pareizo stimulu jūsu smadzenes var veidot jaunus nervu ceļus, mainīt esošos savienojumus un pielāgoties un reaģēt pastāvīgi mainīgos veidos. Runājot par mācīšanos un atmiņu, smadzeņu neticamā spēja sevi pārveidot ir pareiza. Jūs varat izmantot dabisko neiroplastiskuma spēku, lai uzlabotu savas kognitīvās spējas, uzlabotu spēju apgūt jaunu informāciju un uzlabotu savas spējas jebkurā vecumā. atmiņa. Šie deviņi padomi var parādīt, kā to izdarīt.

1. Trenējiet smadzenes

Kamēr esat pieaugušais, jūsu smadzenes ir izveidojušas miljoniem neironu ceļu, kas var palīdzēt ātri apstrādāt un atsaukt informāciju, atrisināt pazīstamas problēmas un veikt ierastos uzdevumus ar minimālu smadzeņu jaudu. Tomēr, ja jūs vienmēr pieturaties pie šiem vecmodīgajiem ceļiem, jūs neesat nodrošinājis savas smadzenes ar stimulāciju, kas nepieciešama izaugsmes un attīstības uzturēšanai. Ik pa laikam lietas jāmaina!

Atmiņa ir kā muskuļu spēks, kas liek jums to izmantot vai zaudēt. Jo vairāk vingrinat smadzenes, jo labāk varat apstrādāt un atcerēties informāciju. Bet ne visas darbības tiek radītas vienādas. Labākais smadzeņu vingrinājums pārtrauc jūsu rutīnu un liek jums izmantot un attīstīt jaunus smadzeņu ceļus.

Padomājiet par dažām jaunām lietām, ko vienmēr esat vēlējies izmēģināt, piemēram, iemācīties spēlēt ģitāru, gatavot keramiku, spēlēt šahu, runāt franču valodā, dejot tango vai apgūt golfa šūpoles. Jebkura no šīm aktivitātēm var palīdzēt uzlabot atmiņu, ja vien tās liek jums izaicināt un iesaistīties.

2. Neizlaidiet fiziskos vingrinājumus.

Lai gan garīgie vingrinājumi ir svarīgi smadzeņu veselībai, tas nenozīmē, ka jums nekad nav nepieciešams svīst. Fiziskie vingrinājumi palīdz jūsu smadzenēm palikt asām. Tas palielina skābekļa daudzumu smadzenēs un samazina tādu slimību risku, kas izraisa atmiņas zudumu, piemēram, diabētu un sirds un asinsvadu slimības.

3. Nodrošiniet pietiekamu un kvalitatīvu miegu

Pastāv liela atšķirība starp nepieciešamo miega daudzumu un miega daudzumu, kas nepieciešams, lai strādātu labāk. Fakts ir tāds, ka vairāk nekā 95 procentiem pieaugušo katru nakti ir vajadzīgas 7,5 līdz 9 stundas miega, lai izvairītos no miega trūkuma. Pat dažas stundas snaudas ir svarīgas! Atmiņa, radošums, problēmu risināšanas prasmes un kritiskās domāšanas prasmes ir apdraudētas.

4. Kontrolējiet spiedienu

Stress ir viens no lielākajiem smadzeņu ienaidniekiem. Laika gaitā hronisks stress var iznīcināt smadzeņu šūnas un sabojāt hipokampu – smadzeņu zonu, kas ir iesaistīta jaunu atmiņu veidošanā un veco atmiņu atjaunošanā. Pētījumi arī ir saistījuši stresu ar atmiņas zudumu.

5. Veselīgs uzturs

Tāpat kā ķermenim ir nepieciešama degviela, smadzenēm ir nepieciešama degviela. Jūs droši vien jau zināt, ka diēta, kuras pamatā ir augļi, dārzeņi, veseli graudi, veselīgie tauki (piemēram, olīveļļa, rieksti, zivis) un liesās olbaltumvielas, sniegs daudzus ieguvumus veselībai, taču šī diēta var arī uzlabot atmiņu. Tomēr smadzeņu veselībai ir svarīgi ne tikai tas, ko ēdat, bet arī to, ko neēdat.

Šeit ir daži ieteikumi:

Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar omega{0}}. Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes ir īpaši labvēlīgas smadzeņu veselībai. Zivis ir īpaši bagāts omega-3 avots, īpaši aukstā ūdens "treknās zivis", piemēram, lasis, tuncis, butes, skumbrijas, sardīnes un siļķes.

Ja jums negaršo jūras veltes, apsveriet omega-3 avotus, kas nav zivis, piemēram, jūraszāles, valrieksti, linsēklu milti, linsēklu eļļa, riekstu ķirbji, nieres un pintes pupiņas, spināti, brokoļi, ķirbju sēklas un sojas pupiņas. .

Ierobežojiet kaloriju un piesātināto tauku daudzumu. Pētījumi liecina, ka diēta ar augstu piesātināto tauku saturu (no sarkanās gaļas, pilnpiena, sviesta, siera, krējuma un saldējuma) palielina demences risku un pasliktina koncentrēšanos un atmiņu.

ēst vairāk augļu un dārzeņu. Lauksaimniecības produkti ir bagāti ar antioksidantiem, kas var aizsargāt jūsu smadzeņu šūnas no bojājumiem. Krāsainie augļi un dārzeņi ir īpaši labi antioksidantu "superfood" avoti.

Dzer zaļo tēju. Zaļā tēja satur polifenolus, kas ir antioksidanti, kas novērš brīvos radikāļus, kas var bojāt smadzeņu šūnas. Starp daudzām citām priekšrocībām regulāra zaļās tējas lietošana var uzlabot atmiņu un garīgo modrību un palēnināt smadzeņu novecošanos.

Dzeriet vīnu (vai vīnogu sulu) ar mēru. Alkohola patēriņa kontrole ir galvenais, jo alkohols nogalina smadzeņu šūnas. Bet mērens alkohola patēriņš (apmēram 1 tase dienā sievietēm; 2 tases vīriešiem), alkohols faktiski var uzlabot atmiņu un izziņu. Sarkanvīns, šķiet, ir labākā izvēle, jo tas ir bagāts ar resveratrolu, kas ir flavonoīds, kas veicina asinsriti smadzenēs un samazina Alcheimera slimības risku. Citas resveratrola iepakojuma iespējas ir vīnogu sula, dzērveņu sula, svaigas vīnogas un ogas, kā arī zemesrieksti.

Cistanche patēriņš atmiņas uzlabošanai

Pētījumi liecina, ka Cistanche var uzlabot mācīšanās un atmiņas spējas. Uzlabojiet atmiņas līmeni pacientiem ar išēmijas-reperfūzijas traumu. Cistanche var arī aizsargāt smadzenes, atjaunot bojātās smadzeņu šūnas un novērst Alcheimera slimību.

Populāri tagi: uzlabot atmiņu, cistanche tubulosa papildinājumu efekti, Ķīna, piegādātāji, ražotāji, rūpnīca, vairumtirdzniecība, pirkt, cena, labākais, lielapjoma