4 izplatītas kļūdas, ar kurām saskaras diabēta pacienti?

Tā sauktā "recepte" zāļu lietošanai un "recepte" vingrošanai. Kā viens no pamatadiabēta ārstēšanai, saprātīga fiziskā slodze ne tikai palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, bet arīnovērš vai aizkavē komplikāciju rašanos. Tomēr šķietami vienkāršais vingrinājums patiesībā ir ļoti zinošs, un nepareiza vingrojumu metode var izraisīt iepriekšējos centienus neveiksmīgi vai pat radīt neproduktīvu efektu. Šīs četras kļūdas ir visbiežāk sastopamās kļūdas, ko pieļauj cilvēki ar diabētu.

Pareiza akcīze diabēta ārstēšanai

Vingrojuma intensitāte ir pārāk zema vai pārāk augsta. Pašlaik,Diabēta pacientikustība arvien vairāk uzsver personalizāciju. Ja vingrinājumu intensitāte ir pārāk zema, tā nebūs efektīva un palielinās tādu slimību risku kā augsts asinsspiediens, sirds slimības un trombi; bet slodzes pārslodze novedīs pie nepietiekamas enerģijas piegādes organismā. Vecākiem cukura diabēta slimniekiem, kuriem ir ilgstoša slimības gaita un citas hroniskas slimības, pirms vingrošanas ieteicams veikt profesionālu novērtējumu, bet tiem, kam ir tādas komplikācijas kā fundus bojājumi, aritmija un nieru mazspēja, – mēreni vingrot uzraudzībā. no ārsta. Vispārīgi runājot, cukura cienītājiem pietiek ar to, ka fiziskās slodzes laikā jūtas nedaudz nosvīduši, karsti un nedaudz noguruši. Ja viņi stipri svīst un viņiem ir tādi simptomi kā sāpes krūtīs, elpas trūkums un vispārējs nogurums, tas nozīmē, ka viņi ir pārāk daudz vingrojuši un viņiem ir jāpielāgojas. Turklāt sirdsdarbības ātrumu var izmantot arī, lai novērtētu intensitāti. Tas ir ieteicams, laiDiabēta pacientikontrolēt savu sirdsdarbības ātrumu pēc slodzes 170 mīnus vecumā.

Cistanche ehinakozīds diabēta ārstēšanai

Pierodiet vingrot no rīta tukšā dūšā. Dažiem cukura cienītājiem patīk pēc pamošanās iziet ārā vingrot un pēc treniņa doties mājās ieturēt brokastis. Patiesībā nav ieteicams enerģiski vingrot tukšā dūšā, jo cukura līmenis asinīs tiek patērēts lielos daudzumos, un cukura cienītājiem, kuri vingro tukšā dūšā, ir ļoti augsts hipoglikēmijas risks. Normālos apstākļos cilvēki ar cukura diabētu var vingrot 1 līdz 2 stundas pēc ēšanas. Šajā laikā cukura līmenis asinīs ir salīdzinoši stabils, un ēdiens kuņģī ir sagremots kādu laiku. Nav viegli ievainot kuņģi un izvairīties no hipoglikēmijas.

Vingrojumam jābūt noturīgam. Ja intervāls ir pārāk garš, slodzes efekts un uzkrāšanās samazināsies. Ieteicams, lai aerobikas vingrinājumi būtu 150 minūtes nedēļā, ko var sadalīt 5 dienās, pusstundu dienā; pretestības vingrinājums tiek veikts 2 līdz 3 reizes nedēļā, vienu reizi katru otro dienu. Ja vingrinājumu apjoms katru reizi ir liels, to var atdalīt ar vienu vai divām dienām, bet vislabāk ir nepārsniegt 3 dienas.

Saglabājiet vienu vingrinājumu režīmu nemainīgu. Vingrinājumiem ir jāizveido pakāpenisks apmācības cikls. Parasti pēc 3 līdz 6 mēnešiem cilvēka ķermenis pielāgosies tai pašai slodzes intensitātei. Šajā laikā no jauna pielāgojiet vingrojumu programmu un pakāpeniski palieliniet slodzi. Normālos apstākļos ieteicams koncentrēties uz vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumiem, kas apvienoti ar zemas intensitātes pretestības vingrinājumiem. Vēlākā posmā vingrinājumu laiku var pakāpeniski palielināt un mainīt vingrojumu metodi. Papildus Tai Chi, skriešanai, kvadrātveida dejām, ātrai pastaigai utt.Diabēta pacientivar uzaicināt trīs vai piecus draugus spēlēt galda tenisu vai doties peldēties katru otro nedēļu, lai bagātinātu aerobikas veidus; vienlaikus kombinējiet hanteles, muskuļu spēka treniņu jostas utt. Izturības vingrinājumi var uzlabot skeleta muskuļu antioksidantu spēju, uzlabot insulīna rezistenci un padarīt hipoglikēmisko zāļu iedarbību nozīmīgāku.

Jāatgādina, ka cilvēkiem arcukura diabētsvajadzētu izvairīties no vingrošanas vienatnē un nēsāt līdzicukura diabētspalīdzības kartītes, konfektes, uzkodas utt., lai novērstu hipoglikēmiju. Ja vingrinājuma laikā jūtat jebkādu diskomfortu, piemēram, sirdsklauves, svīšanu, vispārēju nogurumu, depresiju, sāpes apakšējās ekstremitātēs utt., Jums nekavējoties jāpārtrauc vingrošana un jāmeklē medicīniskā palīdzība tuvumā, lai izvairītos no negadījumiem.