Vai jūs pastāvīgi ciešat no aizcietējumiem? Jūs varat arī regulāri lietot divu veidu dabiskos caurejas līdzekļus, lai padarītu zarnu darbību gludu un justies labi.
Dec 19, 2023
Ievads: “Ekspertu vienprātība par hronisku aizcietējumu Ķīnā (2019)” parāda detalizētus datus par hroniska aizcietējuma izplatību pieaugušajiem manā valstī. Saskaņā ar šo autoritatīvo vienprātību hroniska aizcietējuma izplatība pieaugušajiem manā valstī ir aptuveni 4.0% līdz 10,0%. Tas nozīmē, ka aptuveni 50 miljoni pieaugušo mūsu valstī cieš no aizcietējumiem.
Noklikšķiniet, lai nekavējoties atvieglotu aizcietējumus pieaugušajiem
Šiem cilvēkiem, kurus nomoka aizcietējums, "nelietība" var būt vispiemērotākā sajūta. Katru reizi, kad viņi dodas uz tualeti, viņi cenšas visu iespējamo, lai zarnu kustība būtu vienmērīga, taču rezultāti bieži vien nav apmierinoši.
Izkārnījumi var nebūt gludi, un tas arī izraisīs vēdera uzpūšanos, ienesot viņu dzīvē bezgalīgas nepatikšanas un sāpes.
Hroniska aizcietējuma radītās nepatikšanas nav tikai fiziskas. Pacientiem nevar ignorēt garīgo spiedienu un ciešanas. Saskaroties ar defekācijas problēmām, viņi var justies nemierīgi, nemierīgi un nomākti, un šīs emocijas savukārt var. Tas saasinās aizcietējuma simptomus un veidos apburto loku.
Tajā pašā laikā hronisks aizcietējums nopietni ietekmēs arī pacienta ikdienas dzīvi. Tāpēc mēs nevaram viegli uztvert hroniska aizcietējuma problēmu.
01 Kā noteikt, vai jums ir aizcietējums?
Aizcietējuma problēma satrauc daudzus cilvēkus, un galvenais veids, kā noteikt, vai jums ir aizcietējums, ir novērot izkārnījumu formu un biežumu.
1. Normālai izkārnījumiem jābūt banāna formas, bet, ja ir aizcietējums, izkārnījumi kļūs sausi, cieti vai pat bumbiņas formā.
2. Ja ir aizcietējums, defekācijas biežums samazināsies, un tas var notikt tikai reizi divās vai trīs dienās. Tajā pašā laikā defekācijas laikā var būt sāpes vai asiņošana. Papildus izkārnījumu formas un biežuma novērošanai var izmantot arī citas metodes, lai palīdzētu pieņemt lēmumu.
3. Viens veids ir pieskarties vēderam. Ja jūsu vēders ir pilns vai pat kūkains, tas var būt saistīts ar aizcietējumiem un izkārnījumiem.
4. Aizcietējums var izraisīt citus simptomus, piemēram, apetītes zudumu, vēdera uzpūšanos, sliktu elpu u.c. Šos simptomus var izraisīt samazināta gremošanas sistēmas darbība, zarnu floras nelīdzsvarotība utt.
02 Kāpēc aizcietējums?
uztura faktori
Diēta ir bieži sastopams aizcietējuma faktors. Pārāk maza ūdens un šķiedrvielu uzņemšana, kā arī pārāk daudz tauku un olbaltumvielu saturošas pārtikas var izraisīt aizcietējumus.
Turklāt daži kairinoši pārtikas produkti, piemēram, kafija, tēja, pipari utt., var arī kairināt zarnas un izraisīt aizcietējumus.
dzīves ieradums
Arī dzīvesveida paradumiem ir liela ietekme uz aizcietējumu rašanos. Vingrojuma trūkums, mazkustīgs dzīvesveids un neregulāra dzīve var palēnināt zarnu peristaltiku un izraisīt aizcietējumus.
garīgais stress
Pārmērīgs garīgais stress var izraisīt arī aizcietējumus. Ilgstoša atrašanās spriedzes un trauksmes stāvoklī var ietekmēt normālu zarnu peristaltiku un izraisīt aizcietējumus.
narkotiku faktori
Dažas zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļi, antidepresanti utt., Var izraisīt arī aizcietējumus. Turklāt ilgstoša caurejas līdzekļu vai klizmas un citu ārstēšanas līdzekļu lietošana var arī sabojāt zarnu vidi un pasliktināt aizcietējumus.
slimības faktori
Dažas slimības, piemēram, hemoroīdi, anālās plaisas, zarnu iekaisums utt., var izraisīt arī aizcietējumus. Turklāt aizcietējumus var izraisīt arī dažas endokrīnās un vielmaiņas slimības, piemēram, diabēts, hipotireoze utt.
03 Kāds kaitējums ķermenim notiks biežu aizcietējumu dēļ?
zarnu slimības
Aizcietējums var izraisīt zarnu darbības traucējumus, izraisot tādas zarnu slimības kā kairinātu zarnu sindromu un iekaisīgu zarnu slimību, kas var kaitēt pacienta ikdienas dzīvei un veselībai.
Hemoroīdi un anālās plaisas
Pārmērīga piepūle defekācijai aizcietējuma laikā var izraisīt tūpļa slimības, piemēram, hemoroīdus un anālās plaisas. Šīs slimības var izraisīt tādus simptomus kā sāpes un asiņošana, kā arī ietekmēt pacienta ikdienas dzīvi.
Sirds un asinsvadu slimības
Piepūle izkārnīties aizcietējuma gadījumā paaugstinās asinsspiedienu un palielinās sirds un asinsvadu sistēmas slodzi, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, piemēram, insultu un sirds slimības.
Aptaukošanās un metaboliskais sindroms
Aizcietējums var ietekmēt vielmaiņu organismā un izraisīt tādas veselības problēmas kā aptaukošanās un metaboliskais sindroms. Šīs veselības problēmas vēl vairāk palielinās pacienta risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un citām slimībām.
psiholoģiskas problēmas
Ilgstošs aizcietējums pacientiem radīs fizisku diskomfortu un sāpes, kā arī var izraisīt psiholoģiskas problēmas, piemēram, sliktu garastāvokli, trauksmi un depresiju. Šīs problēmas ietekmēs pacienta dzīves kvalitāti un garīgo veselību.
04 Man ir aizcietējums, vai šie 3 "slepenie caurejas līdzekļi" darbojas?
Dzert vairāk ūdens
Daudzi cilvēki uzskata, ka vairāk ūdens dzeršana var mazināt aizcietējumus, jo ūdens mīkstina izkārnījumus un atvieglo izkārnījumu caur zarnām.
Tomēr, dzerot pārāk daudz ūdens, tas var apgrūtināt nieres un citas ķermeņa sistēmas, tāpēc nav ieteicams dzert vairāk ūdens, lai ārstētu aizcietējumus.
sports
Vingrojumi var palīdzēt stimulēt zarnu kustību, tādējādi mazinot aizcietējumus; tomēr dažiem cilvēkiem vingrinājumi var nebūt pietiekami, lai atrisinātu aizcietējumus.
ēst banānu
Banānos esošajam pektīnam un celulozei ir laba mitrinoša iedarbība, kas var palielināt ūdens saturu izkārnījumos un padarīt tās mīkstākas, tādējādi atvieglojot defekāciju.
Tāpēc teorētiski banānu ēšana var uzlabot aizcietējumus, bet, izvēloties banānus, jāizvēlas gatavie banāni, jo negatavi banāni satur vairāk tanīnskābes, kas pastiprinās aizcietējuma simptomus.
05 Vai jūs pastāvīgi ciešat no aizcietējumiem? Jūs varat arī regulāri lietot divu veidu "dabiskos caurejas līdzekļus", lai padarītu zarnu darbību gludu un justies labi.
Probiotikas
Liels skaits klīnisko pētījumu ir apstiprinājuši, ka probiotikām ir būtiska ietekme zarnu floras struktūras pielāgošanā, zarnu peristaltikas ātruma un defekācijas biežuma uzlabošanā. Starp tiem bifidobaktērijas ir ievērojami efektīvākas nekā laktobacilli.
Probiotikas ne tikai uzlabo zarnu floras traucējumus, bet to metabolīti var arī regulēt zarnu peristaltiku, veicināt baktēriju fermentācijas produktu vielmaiņu, mainīt zarnu vidi un tādējādi stiprināt zarnu imūno barjeru.
Zarnu veselību var efektīvi uzlabot, katru dienu papildinot ar probiotikām. Šīs probiotikas var papildināt, ēdot jogurtu, sieru un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar probiotikām, vai arī tos var lietot ar dažiem uztura bagātinātājiem. Tiem, kam ir aizcietējums vai citi slimības simptomi, cilvēkiem vajadzētu lietot probiotikas un ārstēties ārstu vadībā parastajās slimnīcās.
Šķiedrvielas
Novērošanas pētījums, kurā piedalījās 79 zīdaiņi un mazi bērni vecumā no 6-36 mēnešiem, parādīja, ka 39 no viņiem ļoti nomoka aizcietējums. Turpmākajos pētījumos atklājās, ka laktobacillu skaits bērnu ar aizcietējumiem izkārnījumos bija ievērojami mazāks nekā parastajiem bērniem.
Šis pētījuma atklājums atklāj pienskābes baktēriju skaita iespējamo lomu kuņģa-zarnu trakta veselībā, jo īpaši aizcietējumu novēršanā. Kad mēs dziļi izpratām šo bērnu ar aizcietējumiem un parasto bērnu uztura struktūru, mēs atklājām interesantu parādību. Pārtikā bērniem ar aizcietējumiem Ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu un pupiņu, īpatsvars ir zems.
Mēs zinām, ka šajos pārtikas produktos esošās uztura šķiedras var veicināt zarnu peristaltiku un baktēriju fermentācijas produktu veidošanos. Turpmākie pētījumi ir apstiprinājuši, ka ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, spinātu, kaltētu bambusa dzinumu, spārnu, ziedkāpostu utt., uzņemšana var palīdzēt uzlabot aizcietējuma simptomus, šie dārzeņi ne tikai nodrošina bagātīgas uzturvielas, bet arī nodrošina bagātīgu pārtikas avotu. zarnu florai, tādējādi veicinot zarnu veselību.
06 Saglabājiet šos 5 padomus, lai padarītu defekāciju vienmērīgāku
Izveidojiet regulārus zarnu ieradumus
Regulāra defekācijas ieraduma izveidošana palīdz organismam attīstīt dabisku defekācijas refleksu, kas atvieglo defekāciju. Ieteicams izkārnīties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
samazināt spiedienu
Stress var ietekmēt normālu zarnu peristaltiku, tādējādi ietekmējot defekāciju. Stresa samazināšana ir ļoti svarīga, lai uzlabotu defekācijas problēmas.
Izvairieties no pārmērīgas dzeršanas un smēķēšanas
Pārmērīga dzeršana un smēķēšana var kaitēt zarnām un tādējādi ietekmēt zarnu kustību. Izvairīšanās no pārmērīgas dzeršanas un smēķēšanas var palīdzēt uzlabot zarnu kustību.
regulāra diēta
Regulāra diēta palīdz uzturēt normālu zarnu darbību. Centieties ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai ļautu zarnām veidot regulāru peristaltiku un veicināt defekāciju.
mērens vingrinājums
Mērens vingrinājums var stimulēt zarnu peristaltiku un veicināt defekāciju. Neatkarīgi no tā, vai esat mājās vai ārā, varat veikt dažus vienkāršus vingrinājumus, piemēram, staigāt, skriet utt.
07 Papildu lasīšana: vai aizcietējums var būt zarnu vēža bīstamības zīme?
Saskaņā ar statistiku, hroniska aizcietējuma izplatība pieaugušo vidū manā valstī ir 4–6%. Šī proporcija palielinās līdz ar vecumu. Kad cilvēki ir vecāki par 60 gadiem, aizcietējuma iespējamība gados vecākiem cilvēkiem var sasniegt pat 22%.
Šo cilvēku vidū, kuri cieš no aizcietējumiem, ir satraucoša parādība: daudziem pacientiem, kuriem diagnosticēts zarnu vēzis, ir bijis aizcietējums, kas daudziem pacientiem ar aizcietējumiem liek aizdomāties: vai arī es esmu potenciāls zarnu vēža upuris?
Tomēr, ciktāl tas attiecas uz pašreizējiem pētījumiem, nav skaidru pierādījumu tam, ka pastāv tieša cēloņsakarība starp zarnu vēzi un aizcietējumiem.
Lai gan daži eksperti uzskata, ka aizcietējums var būt viens no augsta riska faktoriem zarnu vēža attīstībai, jo ilgstoša kancerogēnu aizture zarnās var palielināt risku, šis viedoklis vēl nav plaši atzīts.
Tomēr tikai tāpēc, ka pašlaik nav tiešu pierādījumu, mēs nevaram pielīdzināt zarnu vēzi aizcietējumiem. Protams, ja aizcietējums turpina būt smags un tam ir pievienoti citi simptomi, piemēram, sāpes vēderā, svara zudums, asiņaini izkārnījumi u.c., ieteicams savlaicīgi vērsties pie ārsta.
Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche
Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.
Wecistanche's cistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas un citi produkti ir izstrādāti, izmantojot tuksneša cistanche kā izejvielas, un tie visi labi ietekmē aizcietējumus. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība: Cistanche jau sen ir izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Zarnu mitrināšanas un eļļošanas veicināšana var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.
