Hronisks aizcietējums, kas saistīts ar lielāku kognitīvās aktivitātes samazināšanās risku

Jauni pētījumi atklāj, ka aizcietējums var būt saistīts ar kognitīvās funkcijas pasliktināšanos.Ir trīs perspektīvi pētījumi, kuros piedalījās vairāk nekā 100,{1}} dalībnieki, kas saista hronisku aizcietējumu (trīs vai vairāk dienas starp zarnu kustībām) ar izziņas pasliktināšanos.

Salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuriem katru dienu bija vēdera izeja, pētnieki atklāja, ka cilvēkiem ar hronisku aizcietējumu bija par 73% lielāks kognitīvās funkcijas samazināšanās risks, kas atbilst trīs papildu kognitīvās novecošanas gadiem.Pētījums, kas tika prezentēts Alcheimera asociācijas starptautiskajā konferencē, ir daļa no pieaugoša pierādījumu kopuma, kas saista cilvēka zarnu mikrobiomu ar smadzeņu veselību. Pētnieki saka, ka kaitīgo baktēriju uzkrāšanās zarnās var būt izziņas pasliktināšanās cēlonis.

Noklikšķiniet, lai izārstētu aizcietējumus

Aizcietējums var būt viens no daudziem faktoriem, kas mudina klīnicistus turpināt novērtēt un uzraudzīt personas kognitīvo veselību, pat ja tas nepārprotami neparedz izziņas pasliktināšanos.

Agrīna zarnu paradumu izmaiņu noteikšana var novest pie agrākas iejaukšanās vai dzīvesveida izmaiņām, kas var ietekmēt vispārējo veselību, tostarp kognitīvo funkciju.

Kā aizcietējums ietekmē smadzeņu veselību

Apmēram 16% cilvēku visā pasaulē cīnās ar aizcietējumiem, kas biežāk sastopami pieaugušajiem. Šo parādību galvenokārt izraisa ar vecumu saistīti faktori, piemēram, fiziskās aktivitātes trūkums un nepietiekams šķiedrvielu daudzums uzturā. Pat noteiktu medikamentu lietošana var palielināt aizcietējuma iespējamību. Bet kā tas ietekmē smadzeņu veselību?

Vēsturiski hronisks aizcietējums ir bijis saistīts ar iekaisumu un garastāvokļa traucējumiem, piemēram, trauksmi un depresiju. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka jaunais pētījums liecina, ka tas var būt saistīts arī ar kognitīvo funkciju, lai gan tā precīzā loma smadzeņu veselībā nav skaidra.

Jāatzīmē, ka šis pētījums neparādīja cēloņsakarību starp aizcietējumiem un kognitīvo funkciju, tikai korelāciju. Tas nozīmē, ka saikne starp abiem ir vērts apsvērt, domājot par ilgtermiņa veselību.

Parasti jūs nedomājat, ka jūsu zarnu veselība tieši ietekmē jūsu smadzeņu veselību, taču pašreizējie pētījumi liecina, ka pastāv saikne.

Viens no jūsu galvenajiem galvaskausa nerviem — klejotājnervs — savieno jūsu gremošanas traktu ar smadzenēm.

Pētnieki spekulē, ka saikne starp aizcietējumiem un izziņas pasliktināšanos var būt saistīta ar baktērijām zarnās, no kurām dažas ir aizsargājošas, bet dažas nav.

Tiem, kuriem ir reta zarnu kustība un kognitīvās funkcijas pasliktināšanās, ir izsīkušas labās baktērijas, kas ražo butirātu vai taukskābes, kas atbalsta zarnu barjeru un novērš baktēriju un citu mikroorganismu iekļūšanu asinsritē.

Tiem, kuriem ir hronisks aizcietējums, var būt vairāk baktēriju, kas izraisa iekaisumu, un mazāk baktēriju, kas palīdz sadalīt noteiktas uztura šķiedras. Ir svarīgi novērst aizcietējuma simptomus, lai izvairītos no jebkādām ilgtermiņa sekām, kas saistītas ar ilgstošu iekaisumu un hroniskām slimībām.

Pašlaik lielākais nezināmais ir tas, vai neiroloģiskas slimības, piemēram, Alcheimera slimība, izraisa bakteriālas izmaiņas zarnās, vai arī bakteriālas izmaiņas zarnās (no aizcietējumiem) ir neiroloģisko slimību cēlonis. Korelācija nedaudz atšķiras no cēloņsakarības. Aizcietējums un gremošanas problēmas var būt veidi, kā šī slimība izpaužas.

"[Bet], ja kādam ir gremošanas problēmas, neiroloģiskas problēmas nav pirmā lieta, par ko mēs domājam," No otras puses, dažreiz gremošanas problēmas var būt pirmā pazīme, ka kaut kas nav kārtībā, jo īpaši aizcietējums.

Lai gan aizcietējums ir izplatīts simptoms, par kuru nevar viennozīmīgi teikt, ka tas ir agrīns Alcheimera slimības indikators, šis pētījums var palīdzēt ārstiem virzīties uz priekšu, jo īpaši attiecībā uz saikni starp zarnu baktērijām un smadzeņu veselību.

Smadzeņu-zarnu ass ir svarīgs saziņas ceļš starp zarnām un centrālo nervu sistēmu. Šī divvirzienu komunikācijas [sistēma] ietver dažādus bioķīmiskus signālus, nervu ceļus un zarnu mikrobiomu.

Pētnieki uzzina vairāk par zarnu mikrobioma lomu dažādos Alcheimera slimības posmos. Šis zarnu-smadzeņu ass pētījums var palīdzēt atklāt un novērst atmiņas zudumu jaunos veidos.

Lai gan zarnu baktērijas pašlaik netiek izmantotas kā skrīninga instruments, nākotnē ārsti un pētnieki varēs identificēt dažas sliktas baktērijas un novērst iespējamo izziņas pasliktināšanos, pirms tās kļūst par problēmu.

Novērst aizcietējumus un veicināt smadzeņu veselību

Lai gan aizcietējums negarantē, ka vecumā attīstīsies kognitīvās problēmas, šis pētījums liecina, ka tas var palielināt jūsu risku. Tāpēc ir svarīgi novērst aizcietējumu, pirms tas kļūst par problēmu.

Ir daudzas lietas, par kurām mēs jau zinām, ka tās ir veselīgas mūsu smadzenēm un var uzlabot aizcietējumus. Tas vēl vairāk attaisno, kāpēc mēs darām to, ko darām.

Pirmkārt, piešķiriet prioritāti hidratācijai. Ieteicams izdzert vismaz 64 unces (1800-1900ml) ūdens dienā jeb pusi no ķermeņa svara uncēs.

Varat arī eksperimentēt ar šķiedrvielu daudzumu, ko ēdat. Lai gan daži cilvēki gūst panākumus ar augstu šķiedrvielu diētu, citiem ir nepieciešams daudz mazāk ikdienas šķiedrvielu, lai nodrošinātu regulāru zarnu kustību.

Prebiotikas un probiotikas ir vēl viena iespēja novērst aizcietējumus.

Arī magnija glicināts daudziem cilvēkiem ir radījis brīnumus. Jums nepieciešami 300 līdz 400 mg. Ja šķiet, ka tas nedarbojas, izmēģiniet iegurņa grīdas fizikālo terapiju.

Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī uztura problēmām. Piemēram, veselīga uztura ēšana, piemēram, Vidusjūras diēta, kas koncentrējas uz augu izcelsmes pārtiku, ir saistīta ar demences profilaksi.

Aerobikas vingrinājumi arī palīdz palielināt asins plūsmu visā ķermenī. Vingrojumi stimulē muskuļu kontrakcijas, lai atvieglotu izkārnījumu izdalīšanos.

Jums vajadzētu arī pietiekami gulēt un samazināt stresu. Šī metode ne tikai novērš aizcietējumus, bet arī veicina smadzeņu veselību.

Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche

Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.

Večistančecistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas, un citi produkti tiek izstrādāti, izmantojottuksnesiscistanchekā izejvielas, kas visas labi iedarbojas uz aizcietējumu mazināšanu. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība:Cistanchejau sen tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Veicinot zarnu mitrināšanu un eļļošanu, tas var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.