Vai miega trūkums izraisa nieru slimību?

Asinis ir atbildīgas par barības vielu pārnešanu visā ķermenī un atkritumu un toksīnu izvadīšanu no visām ķermeņa daļām, un asins veselība irlielā mērā saistīts ar nierēm. Thenieru kontroledivas svarīgas ķermeņa funkcijas: ūdens kontrole un toksīnu izvadīšana. Ja vēlaties savulai nieres atkal būtu veselas, sāktpietiekami guļot un dzerot ūdeni, vingrošanas paradumu attīstīšanaun ēst vairāk sparģeļus, ķiplokus un citusnierēm veselīga pārtika!

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā Cistanche uzlabo nieru darbību

PASŪTĪT SĪKĀK INFORMĀCIJU:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

Nieres ir viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēka organismā un vielmaiņas veselības pamats. Tie veic tādas svarīgas funkcijas kā asins tilpuma un spiediena kontrole, elektrolītu regulēšana un toksīnu atkritumu filtrēšana. Turklāt nieres ir saistītas arī ar asins veselību, sarkano asins šūnu veidošanos un spēju palīdzēt kauliem aktivizēt D vitamīnu un strādāt ar C vitamīnu, lai novērstu osteoporozi.

Kadnieru darbībasamazinās vai netiek pienācīgi aprūpēts, pazīmes var būt nogurums, pietūkums, koncentrēšanās spējas zudums, elpas trūkums un ādas izsitumi. Par laimi, rūpējoties parnieru slimībaneprasa daudz naudas, ja vien jūs sākat uzlabot savu miegu, ūdeni, vingrošanu un diētu, jūs varat atjaunot nieres.

1 Pietiekams miegs

Nesen veikts pētījums Brigamas un sieviešu slimnīcā Bostonā parādīja, ka sievietes, kuras gulēja 5 stundas vai mazāk dienānieru mazspējas iespējamība bija par 65 procentiem lielāka nekā sievietēm, kuras gulēja 7-8 stundas dienā. Tāpēc miega kvalitātes uzlabošana, regulārs gulētiešanas laiks, izvairīšanās no kofeīna naktī un nakts apgaismojuma samazināšana ir vienkārši veidi, kā uzlabot miegu un palīdzēt uzturēt nieru darbību.

2 Dzeriet vairāk ūdens

Oklendas dabas medicīnas ārste Džolēna Braitena norādīja, ka virsnieru dziedzeri virs nierēm ne tikai ražo spiediena hormonus, bet arī ražo aldosteronu, kas regulē asinsspiedienu, un šis hormons liks nierēm aizturēt ūdeni un sāli, lai stabilizētu asinsspiedienu. Tāpēc, ja ķermenis ir dehidrēts un virsnieru dziedzeri ir noslogoti, tiks ietekmētas arī nieres, kas novedīs pie asinsspiediena paaugstināšanās. Papildus tam, ka katru dienu dzerat pietiekami daudz ūdens, jums vajadzētu arī ierobežot kofeīnu saturošus dzērienus līdz vienai līdz divām tasītēm dienā, lai izvairītos no kofeīna diurētiskā efekta, kas izraisa ķermeņa dehidratāciju.

3 Pārvietojieties vairāk

Maikls Formans norādīja, ka ķermeņa ikdienas asins plūsma caurnierespārsniedz 113 litrus, kuros atkritumi un toksīni jāfiltrē caur nierēm, milzīga slodze. Vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības, kas var palīdzēt uzlabotnieru darbībavainovērst nieru slimības: cukura līmeņa kontrole asinīs un asinsspiediena pazemināšana var novērst pirmos divus nieru slimības riska faktorus; normāla ķermeņa svara uzturēšana var samazināt asins tilpumu unsamazināt nieru slodzi; palielinot asinsriti, nieres var nodrošināt vairāk barības vielu, un asins lipīdu līmeņa pazemināšanās var palīdzēt novērst tādas komplikācijas kā nieru mazspēja.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga, skriešana vai riteņbraukšana, visi vingrinājumi var palīdzēt uzturēt nieru veselību, ja vien paturat prātā iknedēļas mērķi 150 minūtes vidēji intensīvas aerobikas vai 75 minūtes augstas intensitātes.

4 labi nieru ēdieni

Prudence Hall, medicīnas direktors un The Hall Center dibinātājs Santa Monikā, Kalifornijā, uzskata, ka aaugu izcelsmes diētair pamatsnieru veselība, ar īpaši labvēlīgiem pārtikas produktiem, piemēram, vīnogām,Cistanche, dzērvenes, mellenes, ābolus, sarkanos papriku, spinātus, bietes, ķiplokus, sparģeļus u.c. Prudence Hall arī uzsver, ka izvēloties pārtiku ar zemu cukura saturu un zemu sāls saturu un kontrolējot sojas un lipekļa uzņemšanu, var mazināt iekaisumu unuzlabot nieru darbību. Prudence Hall arī uzsvēra, ka, izvēloties pārtikas produktus ar zemu cukura un sāls saturu, kā arī kontrolējot sojas un lipekļa uzņemšanu, var samazināt iekaisumu un uzlabot nieru darbību.

Stādu bāzes Diētiskā cistanche

Eksperti arī uzskata, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, var būt nepieciešams papildināt ar pārtiku, kas palielina estrogēnu, tostarp dateles, lucernu, tomātus, ķiršus, granātābolus, plūmes un burkānus, jo estrogēnspalīdz aizsargāt nieresnofibroze vai bojājumitas ir biežākpēc menopauzes.