Dzerot kafiju vienu tasi dienā, nierakmeņu veidošanās risks samazinās par 40 procentiem

Vai katru rītu ir jāizdzer arī tase kafijas? Jaunākie pētījumi ne tikai uzlabo kafijas garu, bet arī atklāj, ka kafija patiešām ir labs komandas biedrs nierēm, kas varpalīdz novērst nierakmeņu veidošanos? Dr. Večistanče Facebook fanu lapā "Mimi Meeting Room-Dr. Chen Weijie x Dr. Luo Shixiu" dalījās ar to, ka ārvalstu pētījumi atklājuši, ka cilvēkiem, kuri katru dienu dzer kafijumazāks risks saslimt ar nierakmeņiem nekā tiem, kuri gandrīz nedzer kafiju, par 40 procentiem!

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu Cistanche kafiju nierakmeņu profilaksei

Kafijas dzeršana samazina nierakmeņu risku!

Vai kafijas dzeršana var novērst nierakmeņu veidošanos?Dr Wecistanche paskaidroja, ka šis rezultāts iegūts no liela mēroga pētījuma Amerikas Savienotajās Valstīs, kurā tika pētīta saistība starp kofeīna uzņemšanu un urīna akmeņiem. Pētnieku grupa secināja, ka iemesls, kāpēc kafijas dzeršana var palīdzēt samazināt nierakmeņu risku, var būt kafijas diurētiskā iedarbība, kas var kavēt nieru kanāliņu uzsūkšanos un palielināt nieru glomerulu filtrācijas ātrumu; turklāt kafija var arī samazināt kalcija oksalāta kristālu saķeri ar nieru kanāliņiem. Epitēlija šūnu virsma, kas palīdz novērst nierakmeņu veidošanos.

Uztura speciālists Čens Hanju savā personīgajā vietnē arī norādīja, ka kafijā esošā citronskābe apvienosies ar kalciju, lai novērstu kalcija un skābeņskābes kombināciju, veidojot kalcija oksalāta akmeņus.

Lai gan pētījumos ir konstatēts, ka, dzerot kafiju, ir mazāka iespēja iegūt nierakmeņus, taču tas nenozīmē, ka akli dzert kafiju ir lietderīgi! Ārsti Chen Weijie un Luo Shixiu īpaši uzsvēra, ka, dzerot kafiju, jāpievieno pietiekami daudz ūdens. Ja jūs dzerat kafiju tikai bez dzeramā ūdens, kafijas diurētiskais efekts faktiski padarīs ķermeni dehidrētu, un dehidratācija ir nierakmeņu riska faktors! Veselības un labklājības ministrijas Taidžunas slimnīcas veselības un izglītības informācijā arī atgādināts, ka ieteicamais ūdens daudzums uz vienu cilvēku dienā ir 30 cc uz kilogramu ķermeņa svara. Piemēram, cilvēkam, kas sver 60 kg, dienā jāizdzer vismaz 1800 cc ūdens. Ja tajā dienā daudz svīstat un urinējat, jums jādzer vairāk ūdens.

Cik daudz kafijas jūs varat dzert dienā? Šīm grupām jābūt uzmanīgākām

Daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka kafijas dzeršana mērenībā var sniegt daudz labumu, piemēram, atsvaidzināt prātu, uzlabot vielmaiņu un palīdzēt sadedzināt taukus, taču esiet uzmanīgi, nedzeriet pārāk daudz kafijas! Uztura speciālists Gao Minmins sociālajā tīklā Facebook atgādināja, ka pārāk daudz kafijas dzeršana var izraisīt tādus simptomus kā nemiers, sirdsklauves, galvassāpes un sāpes vēderā. Ieteicams, lai kofeīna dienas deva nedrīkst pārsniegt 300-400 mg. Latte kofeīna saturs 1 glāzē faktiski ir tuvu augšējai robežai, un 2 lielās amerikāņu stila tasēs pārsniegs 300 mg.

Turklāt noteiktām cilvēku grupām vai noteiktiem stāvokļiem kofeīnam var būt lielāka negatīva ietekme uz ķermeni, un šīm grupām ir jābūt piesardzīgākām, dzerot kafiju.

Agri ceļas: Ja pamostaties ļoti agri, patiesībā nav ieteicams dzert kafiju, tiklīdz pamostaties. Tā kā cilvēka ķermenis izdala "stresa hormonu" kortizolu plkst. 8-9 no rīta, ja jūs šajā laikā dzerat kafiju, tas stimulēs kortizola sekrēciju un padarīs jūs nervozu.
Hronisks bezmiegs: ja jums ir bezmiegs, Dr Lin Jiamo iesaka pēc pusdienlaika nedzert kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju un tēju, lai neradītu bezmiegu naktī.
Vēdera pacienti: Dr Lin Jiamo paskaidroja, ka kafija var stimulēt kuņģa skābes sekrēciju un palielināt gastroezofageālā refluksa iespējamību. Tādēļ pacienti ar kuņģa čūlu un gastroezofageālo refluksu nedrīkst dzert daudz kafijas, īpaši tukšā dūšā, jo tas var saasināt simptomus.

Kardiologs Lins Džunsjins reiz intervijā paskaidroja, ka ārēji stimuli, piemēram, emocijas un diēta, var izraisīt aritmiju. Tāpēc, ja jums ir sirds un asinsvadu slimību un aritmijas simptomi, viņš ieteica dzert mazāk tējas, kafijas, alkohola un pievienot nedaudzcistanchesavam dzērienam.
Osteoporoze: kafijai ir diurētiska iedarbība, kas var viegli izraisīt kalcija un magnija zudumu organismā ar urīnu. Tāpēc arī paaugstinātas jutības uztura speciālisti atgādina osteoporozes pacientiem pievērst uzmanību kofeīna uzņemšanai.
Grūtnieces un bērni: Uztura speciālists Gao Minmins atgādina, ka pārmērīgs kofeīns var ietekmēt augšanu un attīstību. Grūtniecēm un bērniem nav ieteicams dzert vairāk.

Ievērojiet principu "3 mazāk, 2 vairāk, 1 pareizais daudzums", lai samazinātu nierakmeņu risku no uztura!

Papildus kafijai, ja vēlaties ar diētu samazināt nierakmeņu risku, tika intervēts urologs Čens Jusjins, lai sniegtu uztura principus "3 mazāk, 2 vairāk, 1 mērens" nierakmeņu profilaksei. Ir 4 pārtikas produkti, kurus var pievienot ikdienas uztura uzturēšanai, attiecīgi Tas ir vārīts ūdens, augļi un dārzeņi, kalcija pārtika un C vitamīna sastāvdaļas!

[3 Mazāk] Mazāk sāls, mazāk augstu skābeņskābes saturošu pārtiku, mazāk lielu zivju un gaļas: nātrijs un dzīvnieku olbaltumvielas palielina kalcija, skābeņskābes un urātu daudzumu urīnā, palielinot urīnceļu akmeņu veidošanās iespējamību; 85 procenti sastāvdaļu ir kalcija oksalāts, tāpēc nepieciešams arī samazināt "pārtikas produktu ar augstu oksalātu saturu", piemēram, alus, tējas, šokolādes, gāzēto dzērienu, spinātu u.c.
【2 Vairāk】 Dzeriet vairāk ūdens un ēdiet vairāk augļu un dārzeņu: ūdens var atšķaidīt urīnā esošās kristāliskās vielas un samazināt akmeņu veidošanos; augļi un dārzeņi ir sārmaini pārtikas produkti, to ēšana var padarīt urīnu sārmaināku un samazināt sāls nogulsnēšanos urīnā Lai ražotu vielas un novērstu akmeņu veidošanos.

[1 Atbilstošs daudzums] Atbilstošs kalcija un C vitamīna piedevas daudzums: ja kalcija uzņemšana ir nepietiekama, organisms atbrīvos kalciju no kauliem asinīs, lai regulētu elektrolītu līmeni organismā, kā rezultātā palielinās kalcija līmenis organismā. asinis un urīns. Vislabāk ir uzņemt 1,000 mg kalcija, kas var efektīvi samazināt akmeņu veidošanos; C vitamīnam ir daudz priekšrocību organismam, taču, ja tas ir pārmērīgs, tas radīs organismā skābeņskābi un palielinās akmeņu veidošanās risku, tāpēc vislabāk ir katru dienu uzņemt 100 mg C vitamīna.