Bezmiegs ir tik kaitīgs, ļaujiet man iemācīt jums dažus padomus, kā to izārstēt!

Nevari aizmigt un justies kā ķermenis tiek iztukšots?

Bezmiega kaitējums nav tikai ķermeņa iztukšošana!

Cistanche ietekme

9 Galvenie bezmiega apdraudējumi

Tas padarīs cilvēkus blāvus

Miegam ir izšķiroša nozīme cilvēka domāšanā un mācīšanās spējās, un miega trūkums vairākos veidos ietekmē izziņas procesu. Pirmkārt, nepietiekams miegs var pasliktināt cilvēka uzmanību, modrību, fokusu, spriešanas spēju un problēmu risināšanas prasmes, kas var izraisīt mācīšanās un darba efektivitātes samazināšanos.

Tas var izraisīt depresiju.

Laika gaitā miega trūkums un miega traucējumi var izraisīt depresijas attīstību. Bezmiegs ir cieši saistīts ar depresiju. Saskaņā ar aptauju cilvēkiem ar bezmiegu ir piecas reizes lielāka iespēja saslimt ar depresiju nekā tiem, kuriem bezmiegs nav. Bezmiegs bieži ir viens no depresijas priekštečiem, tāpēc miega problēmu ārstēšana var palīdzēt mazināt depresiju.

Cistanche ietekme

Aizmāršīgs

Vai vēlaties padarīt savu atmiņu skaidrāku? Tas prasa, lai jūs katru dienu pietiekami gulētu. Pētījumi liecina, ka smadzeņu reģions, ko sauc par "spicy viļņiem", ir īpaši atbildīgs par atmiņu konsolidāciju. Šis smadzeņu viļņu veids ir atbildīgs arī par apgūtās informācijas pārsūtīšanu no hipokampa uz smadzeņu garozu. Lielākā daļa "aso viļņu" parādās tikai dziļā miega laikā.

Ietekmē spriedumu

Miega trūkums var ietekmēt mūsu izpratni par lietām, un, nespējot precīzi novērtēt un rīkoties gudri, tas var ietekmēt cilvēku spēju pieņemt pamatotus spriedumus par notikumiem. Šķiet, ka cilvēki, kuriem trūkst miega, ir īpaši pakļauti sprieduma kļūdām.

Izraisot nopietnas veselības problēmas

Miega traucējumi un hronisks miega trūkums var palielināt šo slimību risku: sirds slimības, sirds mazspēja, aritmija, hipertensija, insults un diabēts. Tiek lēsts, ka 90% bezmiega pacientu (kuriem raksturīgas grūtības aizmigt un viegli pamosties) ir arī citas veselības problēmas.

Paātrināt ādas novecošanos

Lielākajai daļai cilvēku, iespējams, ir bijusi vaksācija un acu pietūkums pēc dažām naktīm. Tas pierāda, ka ilgstoša miega trūkums var izraisīt blāvu ādu, grumbas un tumšus lokus zem acīm. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis izdala vairāk stresa hormona kortizola. Pārmērīgs kortizols var noārdīt kolagēnu ādā, kas var saglabāt ādu gludu un elastīgu. Dziļš miegs var atjaunot ādas audus.

Cistanche tubulosa priekšrocības inhibē tirozināzes ekspresiju

Viegli izraisīt negadījumus

Miega trūkums mūsdienās ir kļuvis par vienu no nozīmīgākajiem ceļu satiksmes negadījumus izraisošajiem faktoriem, un cilvēka reakcijas ātrums, braucot apmulsis, ir līdzvērtīgs braukšanai dzērumā. Saskaņā ar attiecīgiem statistikas datiem Amerikas Savienotajās Valstīs gada laikā 100 000 mehānisko transportlīdzekļu negadījumu un 1500 ceļu satiksmes negadījumu izraisa nogurums. Lielākā daļa no šiem vainīgajiem ir jaunieši, kas jaunāki par 25 gadiem. Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuriem trūkst miega un kuriem ir slikta miega kvalitāte, ir pakļauti arī darba traumām un nelaimes gadījumiem. Saskaņā ar aptauju darbiniekiem, kuri dienas laikā bieži sūdzas par nepietiekamu miegu, ir lielāka ar darbu saistītu traumu un biežu nelaimes gadījumu iespējamība.

Miega trūkums var izraisīt svara pieaugumu.

Miega trūkums var palielināt cilvēka izsalkuma sajūtu, izraisot apetītes palielināšanos. Saskaņā ar atbilstošiem datiem cilvēkiem, kuri guļ mazāk par 6 stundām dienā, ir lielāka iespēja iegūt aptaukošanos nekā tiem, kuri guļ 7-9 stundas dienā. Miega trūkums ne tikai stimulē apetīti, bet arī veicina ķermeņa vēlmi pēc taukiem un ogļhidrātiem bagātas pārtikas.

Citanche tubulosa priekšrocības

Šie 4 padomi iemācīs jums novērst un ārstēt bezmiegu!

1. Vingrojiet atbilstoši

Ja vingrinājumu apjoms ir pārāk mazs, tas var izraisīt liesas deficītu, nepietiekamu cji un asiņu daudzumu un galu galā bezmiegu. Tāpēc ir nepieciešams stiprināt fiziskos vingrinājumus un uzlabot fizisko sagatavotību ikdienas dzīvē!

Lai nodrošinātu labu miega kvalitāti, katru dienu atbilstoši jāveic aerobikas vingrinājumi, piemēram, ātra pastaiga. Vingrinājums jāveic atbilstoši, apmēram 40 minūtes. Pietiek ar nelielu svīšanu. Varat izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu, vēlams, nepārsniedzot 110-120 reizes minūtē, un izvairīties no pārmērīga noguruma.

2. Saprātīga diēta

Pārēšanās var sabojāt kuņģi, radot diskomfortu un miega traucējumus. Tāpēc vakariņās mums nevajadzētu ēst pārāk daudz vai pārāk maz, un mums vajadzētu ēst kādu vieglu un viegli sagremojamu pārtiku. Atcerieties, ka nekad nedzeriet kafiju, stipru tēju vai citus stimulējošus dzērienus pirms gulētiešanas. Lai uzlabotu miega kvalitāti, pirms gulētiešanas varat izdzert pusi tases karsta piena, lai nomierinātu nervus un mudinātu cilvēkus aizmigt.

3. Regulē mentalitāti un emocijas

Godīgi sakot, daudziem cilvēkiem ir nosliece uz bezmiegu, jo viņi mēdz justies emocionāli vai dusmīgi par visu savā ikdienas dzīvē. Patiešām ir nepieciešams regulēt savu mentalitāti un emocijas, izvairīties no pārmērīgas spriedzes, uztraukuma, nemiera, depresijas, panikas, dusmām un citām negatīvām emocijām, saglabāt nepiespiestu garastāvokli un pieiet dzīvei ar nepiespiestu attieksmi.

Pirms gulētiešanas varat klausīties kādu nomierinošu mūziku un iestatīt laiku, lai tas automātiski izslēgtos, lai palīdzētu jums lēnām aizmigt.

4. Agri gulēt ir ļoti svarīgi

Pieklauvē pie tāfeles un saki vēlreiz, svarīgi laicīgi iet gulēt! Ja katru dienu nomodā līdz pulksten 11 vai 12 vai pat agri no rīta, neviena brīnumzāle nedarbojas! Ja vēlies izvairīties no bezmiega, vispirms sakārto ikdienas rutīnu un seko dabai. Vislabāk ir iet gulēt pulksten 10:30,

Tāpat ir jānodrošina iekštelpu ventilācija, jāizvēlas ērta gulta un spilvens, jākopj pareiza gulēšanas poza. Parasti ieteicams gulēt uz labās puses, nedaudz saliekt kājas un dabiski atslābināt ķermeni. Salieciet elkoni ar vienu roku spilvena priekšā un novietojiet otru roku dabiski uz augšstilba.

Kādi pārtikas produkti var uzlabot miega kvalitāti?

Kādi pārtikas produkti var uzlabot miega kvalitāti? Protams, tā ir tradicionālā ķīniešu medicīnas zāle Cistanche deserticola~

Cistanche deserticola polisaharīdi var veicināt T un B limfocītu proliferāciju, bet B limfocītu proliferācijas efekts ir ievērojami spēcīgāks nekā T limfocītu. Cistanche deserticola polisaharīdi veicina citokīna IL22 izdalīšanos no limfocītiem, kas ir saistīts ar liesas limfocītu proliferācijas veicināšanu. Cistanche deserticola var aktivizēt makrofāgus un regulēt imūnsistēmu. Cistanche deserticola polisaharīdi, ehinazīds un pilozīds būtiski ietekmē cilvēka limfocītu veidošanos un aktivitāti. Tas var palielināt limfocītu proliferācijas reakciju, tādējādi uzlabojot ķermeņa imūno funkciju.

Tuksneša žeņšeņs - Uzlabo imunitāti

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu Cistanche Enhance Immunity produktus

【Jautājiet vairāk】 E-pasts:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Cistanche deserticola kopējo glikozīdu funkcionālie komponenti būtiski ietekmē šūnu atjaunošanos pēc 60Coy radiācijas bojājumiem, kā arī var uzlabot imūno funkciju pret radiācijas bojājumiem.

Cistanche deserticola ekstrakts var ne tikai kompensēt iedzimtu imūndeficītu, bet arī uzlabot iegūto imunitāti.

Guanhua Cistanche var uzlabot cilvēka imūnsistēmu, samazinot DA aktivitāti, uzlabojot gamma-aminosviestskābes un 5-HT aktivitāti, iedarbojoties nomierinoši, tieši iedarbojoties uz smadzenēm, mazinot garīgo stresu, palielinot smadzeņu apjomu, veicinot smadzeņu šūnu vielmaiņu un uzlabojot miega kvalitāti, būtiski mainot veselības stāvokli!