Ilgstoši aizcietējumi ietekmē smadzenes

Daudziem cilvēkiem patīk ēst vairāk pārtikas ar augstu olbaltumvielu un tauku saturu, kas samazina rupjās šķiedras uzņemšanu pārtikā un samazina zarnu peristaltikas funkciju, kas laika gaitā izraisīs aizcietējumus. Jauns pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar ilgstošu aizcietējumu ir nosliece uz subjektīvu izziņas samazināšanos, un to iespējamība ir par 73% lielāka nekā cilvēkiem ar vienmērīgu zarnu kustību.

Noklikšķiniet uz dabīgiem līdzekļiem pret aizcietējumiem

Ilgstošs aizcietējums ietekmē izziņu

Pētnieki no Masačūsetsas Universitātes Amherst apkopoja datus no vairāk nekā 110,{1}} pieaugušajiem vairākos liela mēroga pētījumos, analizējot viņu izkārnījumu biežumu, pašnovērtēto kognitīvo funkciju utt., kur aizcietējums ir definēts kā vēdera izeja. ik pēc 3 dienām vai biežāk.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka, salīdzinot ar to cilvēku grupu, kuriem vēdera izeja bija reizi dienā, cilvēkiem ar aizcietējumiem bija ievērojami sliktāki kognitīvie rādītāji, kas atbilst viņu kognitīvajam vecumam, kas bija 3 gadus vecāks par hronoloģisko vecumu. Pētnieki arī atklāja, ka cilvēkiem ar retu zarnu kustību un vājākām kognitīvām funkcijām zarnu mikrobiomās nebija labvēlīgas butirātu ražojošas baktērijas. Butirāts var uzlabot zarnu barjeras funkciju un samazināt iekaisuma risku.

Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes ieteikumiem, lai defekācija noritētu nevainojami, kopējam šķiedrvielu daudzumam uz vienu cilvēku dienā jābūt vismaz 25 gramiem, un pietiekama ūdens uzņemšana var arī mīkstināt izkārnījumus.

Bioloģijas un medicīnas eksperti uzskata, ka zarnu vecums ir cieši saistīts ar cilvēka veselības stāvokli, un veselīgs zarnu trakts var novest pie ilgāka mūža. Britu žurnāls "Nature" nesen publicēja medicīnisku pētījumu tiešsaistē un atklāja, ka cilvēki, kas vecāki par 100 gadiem, bagātinās unikālu zarnu floru, ražos unikālas žultsskābes un var kavēt zarnu patogēnu augšanu, tādējādi veicinot ilgmūžību. Japānas Keio Universitātes Medicīnas skolas veiktais pētījums arī atklāja, ka labvēlīgās baktērijas ilgstoši dzīvo vecu cilvēku zarnās ir dominējošas, un kaitīgās baktērijas atrodas neizdevīgākā situācijā. Taču, ja uztura struktūra ir nepamatota un uzturs ir nesabalansēts, tas izraisīs zarnu mikroekoloģijas nelīdzsvarotību un atnesīs daudzas slimības.

Aizcietējums ir saistīts ar daudzām hroniskām slimībām

Iepriekš daži pētījumi arī atklāja, ka aizcietējums ir saistīts ar dažādām hroniskām slimībām. Liels kohortas pētījums no Austrālijas atklāja, ka aizcietējums ir būtiski saistīts ar paaugstinātu hipertensijas un kardiovaskulāru notikumu risku hospitalizētiem pacientiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem vai vienādi ar tiem. Daudzfaktoru analīze parādīja, ka, salīdzinot ar pacientiem bez aizcietējumiem, hipertensijas risks pacientiem ar aizcietējumiem palielinājās par 96%, un visu kardiovaskulāro notikumu (tostarp miokarda infarkta, stenokardijas, insulta un pārejošas išēmiskas lēkmes), miokarda infarkta, un insults attiecīgi palielinājās par 32%, 10%, 51%.

Amerikāņu pētījums, kas publicēts "Journal of the American Society of Nephrology", liecina, ka aizcietējums var kaitēt nierēm. Pētījumā konstatēts, ka pēc pielāgošanās saistītajiem faktoriem, salīdzinot ar tiem, kuriem bija gluda zarnu kustība, tiem, kuriem bija aizcietējums, bija par 13% palielināts nieru slimības attīstības risks un par 9% palielināts nieru mazspējas attīstības risks, savukārt tiem, kuriem bija smags aizcietējums, bija vēl vairāk palielināts nieru slimību un nieru mazspējas risks.

Gados vecākiem cilvēkiem, mazkustīgiem cilvēkiem, tiem, kuriem ir augsts asinsspiediens, un tiem, kuriem anamnēzē ir sirds slimības, jāizvairās no pēkšņas slodzes. Ja nepieciešams, iepriekš jāveic iesildīšanās vingrinājumi. Parasti ēdiet vairāk dārzeņu, lai izvairītos no aizcietējumiem.

Ir svarīgi izveidot labus zarnu ieradumus

Tātad, kā saprātīgi tikt galā ar aizcietējumiem? "Ķīnas vadlīnijas hroniska aizcietējuma diagnostikai un ārstēšanai" iesaka, ka hroniska aizcietējuma ārstēšanas pamatā ir saprātīgs uzturs, daudz ūdens dzeršana, vingrošana un labu zarnu ieradumu veidošana. Tikai izveidojot labus zarnu paradumus, aizcietējuma problēmu var patiesi un pilnībā atrisināt.

Īpaši ieteikumi ir ikdienas uztura šķiedrvielu uzņemšana 25-35 grami, vismaz 1.5-2 litrs ūdens dienā; mērena fiziskā slodze, īpaši gados vecākiem cilvēkiem; un pacientiem ieteicams mēģināt izkārnīties 2 stundu laikā pēc pamošanās no rīta vai pēc ēšanas. Ir daudz veidu, kā ārstēt aizcietējumus. Papildus vispārējai ārstēšanai, piemēram, diētas pielāgošanai un fiziskiem vingrinājumiem, ir arī zāļu terapija, biofeedback terapija un ķirurģiska ārstēšana.

Vispārējo aizcietējumu var koriģēt ar diētu. Lai stimulētu kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, varat ēst vairāk graudu, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, kukurūzu, sorgo un kviešus, kā arī dārzeņus un augļus, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, seleriju, spinātus un puravi. Turklāt labu zarnu paradumu veidošana ir atslēga aizcietējumu novēršanai. Ja nejūtat vajadzību izkārnīties, pirms piecelšanās varat masēt vēderu un noberzt to pulksteņrādītāja virzienā 20-30 reizes; vispirms izdzeriet glāzi ūdens no rīta. Kad pacients sajūt nepieciešamību iztukšoties, viņam jāiztukšojas pēc iespējas ātrāk un nevajadzētu ilgstoši tupēt tualetē. Eļļojošus caurejas līdzekļus un stimulējošus caurejas līdzekļus var izmantot kā ārkārtas zāles, lai izvairītos no ilgstošas ​​lietošanas izraisītas atkarības un blakusparādībām.

Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche

Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.

Večistančecistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas, un citi produkti ir izstrādāti, kā izejvielu izmantojot tuksneša cistanche, un tie visi labi iedarbojas uz aizcietējumu mazināšanu. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība:Cistanchejau sen tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Zarnu mitrināšanas un eļļošanas veicināšana var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.