Parkinsona slimība un vingrinājumi

Papildu informācija:ali.ma@wecistanche.com

Daudzi cilvēki arParkinsona slimība ir palikuši mājās un reti vingrojuši, kopš viņiem tika diagnosticētaParkinsona disease tāpēc, ka viņi bija noraizējušies par savu slikto līdzsvara izjūtu un pastāvīgo kustību, lai samazinātu negadījumu, piemēram, kritienu, risku; dažiem pacientiem tikko bija diagnosticētaParkinsona slimība. Es ceru kompensēt slimības izraisīto motoriskās funkcijas samazināšanos, izmantojot intensīvus vingrinājumus. Tātad, vai pacienti arParkinsona slimībanepieciešams vingrinājums? Attiecīgie pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var efektīvi uzlabot kognitīvo spēju pacientiem arParkinsona slimība, var ievērojami uzlabot ikdienas dzīves aktivitātes pacientiem arParkinsona slimība,un tam ir svarīga loma, kontrolējotParkinsona slimība. Tādēļ vingrinājumiem vajadzētu pavadīt Parkinsona slimniekus katru dzīves dienu. Vispārīgi runājot, pacienti arParkinsona slimībanav piemēroti spraigiem vingrinājumiem, un pietiek ar dažām nomierinošām vingrinājumu metodēm: staigāšanu, qigong praktizēšanu, tai chi spēlēšanu, boulinga spēlēšanu utt.

Dedzinošajā vasarā, kam jāpievērš uzmanība, vingrojot?

Vasaras vingrinājumos jāpievērš uzmanība zinātniskām metodēm, lai sasniegtu divkāršu mērķi - fizisko sagatavotību un veselības aprūpi un slimību ārstēšanu. Sakarā ar karsto klimatu vasarā ir viegli izraisīt svīšanu un ķermeņa bojājumus; vasarā ir viegli ievainot liesu un kuņģi, kā rezultātā rodas slikta apetīte un fizisks nogurums. Tā kā pacientiem ar Parkinsona slimību ir vājš qi un asinis, ja viņi ir vēl vairāk noguruši, viņi pasliktinās stāvokli.

Pirmkārt, vingrinājums būtu jāveic, lai nodrošinātu drošību

Ir ļoti svarīgi nodrošināt drošību. Tas var nebūt problēma pacientiem ar agrīnu Parkinsona slimību, bet pacientiem ar progresējošu Parkinsona slimību viņiem jābūt ļoti uzmanīgiem. Vislabāk ir, ja vingrojot ir kāds, kas par viņiem rūpētos. pasīvs vingrinājums ar

Otrkārt, vingrinājumiem jābūt mēreniem, apvienojumā ar darbu un atpūtu

Pacientiem vajadzētu uzstāt uz vingrošanu, taču viņiem nevajadzētu būt pārāk nogurušiem, un tiem nevajadzētu būt nosvīdušiem un izsmeltiem. Vasarā temperatūra ir augsta, un ir vieglāk justies izslāpis, jo svīst fiziskās slodzes laikā. Šajā laikā nav ieteicams ēst aukstas maltītes vai dzērienus pārāk daudz vai pārāk ātri. Ja nepieciešams, varat izdzert siltu sālsūdeni un, ja apstākļi to atļauj, iedzert karstu vannu.

Treškārt, izvēlieties pareizo laiku un vietu

Fitnesa vingrinājumi parasti tiek veikti no rīta, taču tam nevajadzētu būt pārāk agri, un tas ir jāvingro pēc saullēkta. Ja cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām papildus Parkinsona slimības vingrinājumiem, ieteicams to darīt vakarā. Katra vingrinājuma ilgums ir no 30 līdz 60 minūtēm, kas nedrīkst būt pārāk ilgs. Pietiek ar 1 līdz 2 reizēm dienā. Vasarā īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai novērstu karstuma dūrienu un izvairītos no vingrošanas ārkārtīgi augstas temperatūras laika apstākļos. Jūs varat izvēlēties veikt vingrinājumus ārpus telpām agri no rīta vai vakarā, kad laika apstākļi ir vēsi. Vieta ir līdzena, droša, svaiga un eleganta vide. labs.

Ceturtkārt, vingrinājumi jāveic pakāpeniski

Katram ir sava spēja pielāgoties vingrinājumiem. Pacientiem vislabāk ir vispirms izveidot viņiem piemērotu plānu, izvēlēties piemērotus sporta veidus, apgūt intensitāti un pakāpeniski palielināt vingrinājumu daudzumu un palielināt vingrinājumu intensitāti. Parasti uzmanības centrā ir iesildīšanās, stiepšanās, koordinēti līdzsvara vingrinājumi un relaksācijas aktivitātes. Vislabāk ir, ja kāds jūs vada vingrošanā un soli pa solim, lai izvairītos no sporta traumām un novirzēm praksē. Ķermeņa kustību ritmam jābūt relaksētam un lēnam, kā arī jāizvairās no straujas rotācijas un liela mēroga kakla un vidukļa kustībām.