Trīspadsmit iemesli, kāpēc jums vajadzētu dzert vairāk kafijas

Kafijair ļoti veselīgs dzēriens, kas ir bagāts ar antioksidantiem un veselīgām uzturvielām. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuridzert kafijuir mazāka iespēja saslimt ar specifiskām slimībām. Lūk, 13 iemesli, kāpēc cilvēkiem vajadzētu regulāri dzert kafiju, kā to pierāda zinātne un cilvēki.

1. Kafija sniedz jums vairāk enerģijas un padara jūs gudrāku.

Pēc kafijas dzeršanas,kofeīnsuzsūcas asinsritē un tiek pārnestas uz smadzenēm, bloķējot inhibējošo neirotransmiteru, ko sauc par adenozīnu, kas izraisa stimulējošu efektu. Tas var uzlabot dažādas smadzeņu funkcijas, tostarp atmiņu, garastāvokli, reakcijas laiku un kognitīvās funkcijas.

Noklikšķiniet, lai uzzinātu vairāk par Cistanche kafiju

PASŪTĪT SĪKĀKU INFORMĀCIJU:david.deng@wecistanche.com

2. Palīdz ķermenim sadedzināt taukus.

Daudzi pētījumi to ir pierādījušikofeīnsvar palielināt vielmaiņas ātrumu par 3 procentiem līdz 11 procentiem. Cilvēkiem ar lieko svaru, kas dzer kafiju, tauku sadedzināšana var palielināties par 10 procentiem, bet tievākiem cilvēkiem tas var sasniegt pat 29 procentus. Bet ņemiet vērā, ka ilgstošiem kafijas lietotājiem efekts var būt mazāks.

3. Ievērojami uzlabot cilvēku spēju pārvietoties.

Kafija var uzlabot adrenalīna līmeni un stimulēt taukskābju izdalīšanos no taukaudiem, piemēram, degvielu ķermeņa darbībai. Vispārīgi runājot, kofeīns var uzlabot mobilitāti par 11–12 procentiem. Ir lietderīgi pusstundu pirms treniņa izdzert tasi stipras kafijas. 4.

4. Bagāts ar būtiskām uzturvielām.

Lai gan dažas kafijas pupiņu uzturvielas tiek zaudētas pēc kafijas pagatavošanas, kafija joprojām ir bagāta ar riboflavīnu, B5 vitamīnu, mangānu, kāliju, magniju un B3 vitamīnu. Tas var nešķist augsts saturs, taču, izdzerot trīs vai četras tases dienā, var uzkrāties ievērojams daudzums. Tomēr tas joprojām ir jālieto atbilstoši indivīda fiziskajam stāvoklim, lai izvairītos no kafijas pārdozēšanas, kas izraisa sirdsklauves.

5. Samazināt risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.

Apmēram 300 miljoniem cilvēku visā pasaulē ir 2. tipa cukura diabēts, kas ir nopietna slimība, kuru nevajadzētu ignorēt. Pētījumi liecina, ka daudzajiem kafijas lietotājiem ir par 22–50 procentiem mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā citiem, savukārt citā pētījumā konstatēts pat 67 procenti. Pārskats par 18 pētījumiem parādīja, ka viena kafijas tase dienā var samazināt 2. tipa diabēta risku par 7 procentiem.

6. Novērst Alcheimera slimību un demenci.

Lai gan Alcheimera slimību nevar izārstēt, ir vairāki veidi, kā to novērst, piemēram, veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes. Tomēr daudzi pētījumi liecina, ka kafijas patēriņš var arī samazināt Alcheimera slimības attīstības risku par 65 procentiem. 7.

7. Samaziniet Parkinsona slimības risku.

Parkinsona slimība ir otrā izplatītākā neirodeģeneratīvā slimība pēc Alcheimera slimības, un to nevar izārstēt, tāpēc to novērst ir vēl svarīgāk. Pētījumi liecina, ka kofeīns var samazināt risku par 32 procentiem līdz 60 procentiem, bet ne, ja dzerat kafiju bez kofeīna.

8. Ļoti labi iedarbojas uz aknām.

Aknas ir svarīgs ķermeņa orgāns, bieži sastopamas aknu slimības ir hepatīts, taukainas aknas utt., no kurām daudzas var izraisīt cirozi. Pētījumi liecina, ka kofeīns var novērst cirozi, un cilvēki, kuri dzer vairāk nekā četras tases kafijas dienā, var samazināt risku līdz pat 80 procentiem.

9. Cīnies ar depresiju, lai kļūtu laimīgāks.

2011. gadā publicētajā Hārvardas pētījumā konstatēts, ka sievietēm, kuras dzēra četras vai vairāk tases kafijas dienā, bija par 20 procentiem mazāka iespēja saslimt ar depresiju, un citā pētījumā konstatēts, ka pašnāvības tendences samazinās par 53 procentiem.

10. Mazāka iespēja saslimt ar specifiskiem vēža veidiem.

Kofeīns palīdznovērst aknu un kolorektālo vēzi, un pētījumi ir parādījuši, ka kafijas dzērāji var samazināt aknu vēža risku līdz pat 40 procentiem. Cilvēki, kuri dzer četras līdz piecas tases kafijas dienā, var samazināt kolorektālā vēža risku par 15 procentiem.

11. Novērst sirds slimības un samazināt insulta iespēju.

Mēdz teikt, ka kafija paaugstinās asinsspiedienu, bet efekts ir minimāls, īpaši regulāri dzērāji nevar pamanīt efektu. Pētījumi liecina, ka kafija nepalielina ar sirdi saistītu slimību risku un var pat samazināt insulta iespējamību par 20 procentiem.

12. Palīdziet dzīvot ilgāk.

Tā kā kafija var novērst daudzas slimības, ir loģiski, ka tā var pagarināt cilvēku dzīvi. Bet tās nav tikai spekulācijas, patiešām ir novērojumu pētījumi, kas atklāja, ka cilvēki, kas dzer kafiju, dzīvo ilgāk. Divos lielos pētījumos tika atzīmēts, ka kafijas patēriņš samazināja nāves risku par 20 procentiem vīriešiem un 26 procentiem sievietēm. Šis efekts bija īpaši izteikts cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kur 20-gadu veikts pētījums atklāja, ka nāves risks diabēta slimniekiem, kuri lietoja kafiju, bija par 30 procentiem mazāks.

13. Kafija ir lielākais antioksidantu avots Rietumu diētā.

Cilvēkiem, kuri lieto standarta Rietumu diētu,kafija var būt veselīgākā izvēle, un daži pētījumi pat norāda, ka kafija satur vairāk antioksidantu nekā augļi un dārzeņi.

Vai es varu dzert kafiju no rīta tukšā dūšā?

Dzerot kafijuno rīta ir pilnīgi labi, ne tikai, lai palīdzētu pacelt garastāvokli, vairāk koncentrējas uz darbu un skolu. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nevajadzētu dzert kafiju tukšā dūšā. Galvenais iemesls tam ir tas, ka uzņēmumā ir daudz cilvēku, kuri interesējas par uzņēmuma produktiem un pakalpojumiem. Tāpēc kafijas dzeršana pēc brokastīm ir ideālāks veids.

Kad ir labākais laiks dzert kafiju?

Pareizais kafijas dzeršanas laiks var likt kofeīnam darboties, kā minēts iepriekšējā rindkopā, kafijas dzeršana pēc brokastīm var novērst gastroezofageālo refluksu. Bet pārāk agri dzert kafiju nevar būt labākais kafijas efekts. Veselības zinātņu universitātes (Uniformed Services University) pētījumi liecina, ka labākais laiks kafijas dzeršanai ir tuvu pusdienlaikam endokrīnās sistēmas iemeslu dēļ. Pētnieks Millers (Stīvens Millers) norādīja, ka no pulksten 6 līdz 8 ir visaugstākā kortizona (kortizola) koncentrācija organismā, kortizons liks ķermenim noārdīt uzkrātās barības vielas, lai organisms varētu tikt galā ar izmaiņām, ko izraisa ārpasauli, lai mēs varētu būt nomodā, garīgā fokusā. 8:00 pēc tam, kad kortizona koncentrācija pakāpeniski samazināsies. Tāpēc nedaudz kafijas ap 10:00 var stimulēt kortizona sekrēciju, lai panāktu atsvaidzinošu efektu.

Cits laiks kafijas dzeršanai ir pusdienlaikā pēc ēšanas, organisms pēc ēšanas, lai atkal saņemtu uzturvērtības kortizona sekrēciju, mudinot organismu lietot šīs uzturvielas, bet pēc pusdienām apmēram 1:00 līdz 3:{{3} } sāks samazināties, kopā ar cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs padara smadzenes miegainas, kafijas tase pēc pusdienām var palikt nomodā. Turklāt kofeīna vielmaiņas laiks ir aptuveni 8 stundas, ņemot vērā nakts miegu, no 1:00 līdz 15:00, lai izdzertu labāko.

Cik daudz kafijas dienā var izdzert?

Pārtikas eksperti un uztura speciālisti šobrīd iesaka, ka kopējais kofeīna daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 300 mg, apmēram 1 līdz 3 kafijas tases dienā, un pēc tam pielāgot to atbilstoši savām vajadzībām un sajūtām. Lielākie veikali vai kafejnīcas lielākoties ir marķēti ar kofeīna saturu katrā kafijas tasē.

Sīkāka informācija:david.deng@wecistanche.com