Ko darīt ar hronisku aizcietējumu? Šie mazie apvērsumi ļaus jums viegli atšķetināt noslēpumu

Runājot par aizcietējumiem, Liu kungs raudāja. Sākumā viņa vēdera izeja bija diezgan regulāra, bet, tā kā viņš strādāja dienu un nakti un bieži nebija laika aiziet uz tualeti, viņš atturējās pat tad, kad gribēja. Vēlāk Liu kungs atklāja, ka viņam nav vēlēšanās izkārnīties, un viņš to atbrīvoja ik pēc 3-5 dienām, un tas bija daudz darbietilpīgāk nekā iepriekš. Viņš bieži tupēja tualetē, līdz viņa kājas kļuva nejūtīgas. Nav tā, ka Liu kungs nedomāja par risinājumu, taču pēc banānu ķekara apēšanas viņa vēdera izeja joprojām nebija gluda. Viņš varēja dzert kolēģu ieteiktos caurejas līdzekļus, taču Liu kungs jau iepriekš bija lasījis populārzinātnisku rakstu, un ilgstoša antrahinonu saturošu caurejas līdzekļu lietošana izraisītu melnās resnās zarnas bojājumus un atkarību, tāpēc viņš neuzdrošinājās mēģināt.

Noklikšķiniet uz caurejas līdzekļiem aizcietējumiem

Ilgstoši hroniski aizcietējumi Liu kungu padarīja nožēlojamu, tāpēc viņam nācās pēc palīdzības vērsties Guandunas provinces tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas liesas un kuņģa slimību nodaļā, cerot atrisināt šo veco problēmu, kas viņu nomocīja daudzus gadus. Detalizēti iztaujājis slimības vēsturi, ārsts uzskatīja, ka Liu kungam var būt aizcietējums aizņemtā darba, sliktu defekācijas paradumu un lielā garīgā stresa dēļ. Taču, tā kā Liu kungam šogad ir vairāk nekā 40 gadu un viņš nekad iepriekš nav veicis sistemātisku izmeklēšanu, ārsts tomēr ieteica Liu kungam pabeigt gastroenteroskopiju, lai pārbaudītu, vai nav citu iemeslu izraisītu aizcietējumu. Savas veselības labad Liu kungs piekrita. Par laimi, galīgajā kuņģa-zarnu trakta endoskopijā nebija acīmredzamu anomāliju, tāpēc ārsts beidzot uzskatīja Liu kunga diagnozi par funkcionālu hronisku aizcietējumu un pacietīgi sacīja Liu kungam: "Banānam ir ierobežota ietekme uz aizcietējumiem, un tā šķiedrvielu saturs tajā nav augsts. ., Miecskābes saturs neapstrādātos banānos ir salīdzinoši augsts, taču tas ir viegli izraisīt aizcietējumus. Lai atbrīvotos no aizcietējumiem, vissvarīgākais ir pielāgot dzīvesveidu, kas noved pie sliktiem zarnu paradumiem." Pēc ķīniešu medicīnas kondicionēšanas un dzīvesveida pielāgošanas Liu kunga aizcietējums pakāpeniski uzlabojās, kā arī uzlabojās viņa garastāvoklis.

1. Kādi ir aizcietējuma simptomi?

Aizcietējums var rasties ļoti viegli, un cilvēki ar to neizbēgami saskarsies visu mūžu. Epidemioloģiskās aptaujas atklāja, ka hronisku aizcietējumu izplatība ķīniešu pieaugušajiem ir aptuveni 4%-10%, un līdz ar vecumu izplatībai ir tendence pieaugt. Cilvēku, kas vecāki par 70 gadiem, izplatība sasniedz pat 23% un saslimstība ar aizcietējumiem. aizcietējums sievietēm ir lielāks nekā vīriešiem. Aizcietējums parasti izpaužas 3 aspektos:

① Defekācijas biežums ir samazināts, un zarnu kustību skaits ir mazāks par 3 reizēm nedēļā;

② Grūtības defekācijā, darbietilpīgas un laikietilpīgas, vai kopā ar nepilnīgas defekācijas sajūtu, tūpļa aizsprostojumu vai pat nepieciešamības palīdzību defekācijai;

Izkārnījumi ir sausi un cieti. Ja slimības gaita pārsniegs pusgadu, tā kļūs par hronisku aizcietējumu, kas nopietni ietekmēs dzīves kvalitāti;

Turklāt gados vecākiem pacientiem ar sirds un cerebrovaskulārām slimībām aizcietējums var pat izraisīt sirds un cerebrovaskulārus traucējumus.

2. Kas izraisa hronisku aizcietējumu?

(1) Uztura faktori: visizplatītākie aizcietējumu cēloņi ir nepamatota uztura struktūra, nepietiekama uztura šķiedrvielu uzņemšana, nepietiekams ūdens daudzums ķermeņa vajadzību apmierināšanai vai pārēšanās un neierobežots uzturs.

(2) Neveselīgi dzīves paradumi: piemēram, atturēšanās no izkārnījumiem un laicīgi neiet uz tualeti vai neuzmanīga defekācija, piemēram, lasīšana vai spēlēšanās ar mobilajiem tālruņiem. Ilgstoša sēdēšana un mazāka fiziskā aktivitāte var arī palēnināt kuņģa-zarnu trakta motoriku un izraisīt aizcietējumus.

(3) Zāļu faktori: piemēram, antiholīnerģiskie līdzekļi (atropīns, anizodamīns), pretparkinsonisma līdzekļi, pretalerģiski līdzekļi, pretkrampju līdzekļi un opioīdi, kas visi var samazināt zarnu peristaltiku un izraisīt aizcietējumus. Piemēram, miegazāles, antidepresanti un antipsihotiskie līdzekļi var mazināt izpratni par defekāciju, tādējādi izraisot aizcietējumus. Turklāt kalcija antagonisti (dievišķās zāles u.c.), pretdrudža un pretsāpju līdzekļi (nesteroīdie medikamenti u.c.) kavē gļotu sekrēciju zarnu sieniņās, kas var izraisīt arī aizcietējumus.

(4) Garīgie faktori: negatīvas emocijas, piemēram, spriedze, trauksme un depresija, ir arī aizcietējuma riska faktori.

(5) Saistītās slimības: daudzas slimības var izraisīt aizcietējumus. Visbiežākais cēlonis ir zarnu mehāniska obstrukcija, piemēram, zarnu aizsprostojums, ko izraisa zarnu (kolorektālais vēzis) vai citas ārpuszarnu masas, kas nomāc un bloķē zarnu traktu. Seko strukturālas novirzes, piemēram, taisnās zarnas prolapss, tūpļa stenoze, tūpļa plaisa utt. Citas vielmaiņas slimības, piemēram, hipotireoze, diabēts, hiperkalciēmija, hipokaliēmija utt., kā arī neiroloģiskas slimības, piemēram, Parkinsona slimība, spuldzes traumas, paralīze utt. ., var izraisīt arī resnās zarnas motorikas traucējumus un aizcietējumus.

3. Padomi hroniska aizcietējuma mazināšanai

(1) Attīstiet ieradumu regulāri iztukšoties. Regulāri izkārnieties katru dienu. Ieteicams mēģināt izkārnīties no rīta un 2 stundu laikā pēc ēšanas. Katra reize nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Pat ja jums nav vēlēšanās izkārnīties, jums jācenšas regulāri izkārnīties. Ja lietas turpināsies šādi, ķermenis veidos bioloģisko atgriezenisko saiti un pakāpeniski veidos savu bioloģisko pulksteni. Turklāt koncentrējieties uz defekāciju un mēģiniet izvairīties no iejaukšanās lietām, kurām nav nekāda sakara ar defekāciju (piemēram, spēlēšanās ar mobilajiem tālruņiem, mūzikas klausīšanās vai grāmatu lasīšana utt., lai pagarinātu tualetes apmeklējuma laiku).

(2) Mainiet defekācijas stāju. Puborektālais muskulis cilvēka ķermenī rodas no kaunuma simfīzes apakšējās daļas, un tam ir izšķiroša loma zarnu kontroles procesā. Kad cilvēka ķermenis ieņem tupus pozu, tas ir, stumbrs un augšstilbs veido akūtu leņķi, it īpaši 35 grādu leņķī, puborektālais muskulis atslābinās, taisnās zarnas pievilkšanas efekts ir minimāls un palielinās anorektālais leņķis, tādējādi veicinot defekāciju. . Tādēļ pacienti ar sliktu defekāciju sēdus stāvoklī var pacelt pēdas vai pāriet uz tupus. Turklāt ķermenim var palīdzēt noliekties uz priekšu, lai samazinātu leņķi starp ķermeni un augšstilbu, lai atvieglotu defekāciju.

(3) Emociju regulēšana. Izmēģiniet pašemocionālo regulējumu, samaziniet garīgo stresu un saglabājiet optimistisku attieksmi.

(4) Akupunktu masāža. Veicināt kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, berzējot vēderu. Metode ir centrēt nabu un berzēt vēderu pulksteņrādītāja virzienā ar plaukstas centru, katru reizi 49 apļus, divas reizes dienā. Tas var ne tikai veicināt zarnu peristaltiku, bet arī regulēt kuņģa-zarnu trakta gremošanas funkciju. Turklāt, berzējot "Dachangshu" akupunktu ar plaukstu (atrodas 1,5 collas zem ceturtā jostas skriemeļa mugurkaula), var regulēt cji, samazināt nevēlamās reakcijas un harmonizēt kuņģi.

(5) Mērens vingrinājums. Regulāras fiziskās aktivitātes var saīsināt zarnu tranzīta laiku un atvieglot caureju. Jūs varat izvēlēties piemērotu vingrinājumu metodi atbilstoši savai situācijai. Pusmūža un vecāka gadagājuma pacienti var izmēģināt Tai Chi, Baduanjin, kvadrātdejas utt. Mazie pacienti var izvēlēties aerobiku, skriešanu un citus sporta veidus. Turpiniet vingrot vismaz 2 reizes nedēļā, katra ilgst aptuveni pusstundu līdz stundai.

(6) Dzeriet daudz ūdens un pielāgojiet savu diētu. Ikdienas ūdens patēriņš jākontrolē aptuveni no 1,5 litriem līdz 2 litriem, taču no rīta tukšā dūšā nav ieteicams dzert daudz ūdens, jo tas viegli atšķaidīs gremošanas sulu un izraisīs gremošanas traucējumus. Turklāt ēdiet vairāk ar celulozi bagātu pārtiku, piemēram, auzas, selerijas, bambusa dzinumus, pupiņas, ābolus utt. Pacienti ar salīdzinoši sausu izkārnījumu var ēst arī medu, melnā sezama sēklas un ar eļļu bagātus riekstus, piemēram, valriekstus un mandeles. , lai spēlētu caureju veicinošu efektu.

Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche

Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.

Večistančecistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas,un citi produkti tiek izstrādāti, izmantojottuksnesiscistanchekā izejvielas, kas visas labi iedarbojas uz aizcietējumu mazināšanu. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība:Cistanchejau sen tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Zarnu mitrināšanas un eļļošanas veicināšana var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.