Aizcietējums, kas man jādara? Ārsts iemāca jums trīs trikus, kā ar to rīkoties mājās

Laikapstākļiem kļūstot vēsākam, kļūst mazāk aktivitāšu brīvā dabā un mazāk tiek uzņemti citi augļi, dārzeņi, dārzeņi utt., kā arī sauss laiks. Ar aizcietējumiem slimo arvien vairāk, un tie, kuriem jau ir aizcietējums, kļūst arvien nopietnāki.

Noklikšķiniet uz dabīgiem caurejas līdzekļiem

Ja mēs izslēdzam dažus organiskus aizcietējumus, piemēram, aizcietējumus, ko izraisa zarnu aizsprostojums, hronisks resnās zarnas iekaisums vai audzēji. Mēs to uzskatām par funkcionālu aizcietējumu.

Palieliniet šķiedrvielu daudzumu uzturā un uzlabojiet aizcietējumus

Funkcionālu aizcietējumu parasti izraisa nepietiekama fiziskā slodze, nepietiekams dzeramais ūdens vai nepietiekama uztura šķiedrvielu uzņemšana. Tāpēc ir būtiski apsvērt barojoša uztura pielāgošanu. Vispārīgi runājot, galvenā uzmanība tiek pievērsta uztura šķiedrvielu palielināšanai. Pat dažiem pacientiem ar aizcietējumiem, kuriem ir tādas pamatslimības kā hipotireoze, diabētiskā neiropātija vai Parkinsona slimība, jāapsver diētas pielāgošana.

Diētiskās šķiedras ir arī liels ogļhidrātu veids, taču tas neattiecas uz cieti vai glikozes ogļhidrātiem. Tas ir bezcietes cukurs, ko cilvēka ķermenis nevar sagremot un absorbēt. Sadalīts šķīstošās un nešķīstošās šķiedrās. Aizcietējuma gadījumā mums ir vajadzīgas nešķīstošākas šķiedrvielas, galvenokārt celuloze, hemiceluloze un lignīns.

Šīs nešķīstošās uztura šķiedras var palielināt žults sekrēciju un absorbēt žultsskābes. Tas var arī palielināt izkārnījumu daudzumu, palielinot ūdens ietilpību, kā arī var veicināt zarnu peristaltiku un izdalīšanos, ļaujot pārtikai ātri iziet cauri zarnām.

Kuri pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, ir visefektīvākie aizcietējumu ārstēšanā?

Uz 100 g kviešu klijās ir visvairāk šķiedrvielu un nešķīstošo šķiedrvielu, attiecīgi 40 g un 30 g, kam seko pupiņas, pilngraudu milti, mung pupiņas, kukurūzas milti un auzu pārslas ar 10 g šķiedrvielu vai 5 g nešķīstošo šķiedrvielu. vai virs.

Ieteicamā šķiedrvielu dienas deva ir 20-30g, no kurām 70% ir nešķīstošās šķiedrvielas. Ja vēlaties izpildīt prasības, atbilstoši jēlsvaram veselo graudu dienas devai jābūt aptuveni 100 g vai gandrīz 50% no ikdienas pamatbarības. Dārzeņi ir 500 g, augļi ir 400 g, pupiņas ir 50-100 g, un konjac ir 20 g. Protams, ņemot vērā garšu un dažu cilvēku diskomfortu, piemēram, meteorisms utt., uzņemšanu var pakāpeniski palielināt.

Ārstējiet aizcietējumus ar atbilstošu olbaltumvielu daudzumu, pārtikas eļļu, dzeramo ūdeni, vingrojiet utt.

Izņemot diētiskās šķiedras, funkcionāliem aizcietējumiem. Ir nepieciešams patērēt olbaltumvielas ar pietiekamu uzturvērtības garantiju, lai neradītu uztura nelīdzsvarotību. Piemēram, zivis, garneles, olas, tofu un liesa gaļa ir labi olbaltumvielu avoti. Tā kā ikdienas olbaltumvielu uzņemšana ir aptuveni 1.0g uz ķermeņa svara kilogramu, un tiem, kuriem ir gremošanas traucējumi vai dažiem gados vecākiem cilvēkiem, var būt nepieciešams attiecīgi palielināt olbaltumvielu uzņemšanu līdz 1.2-1.5g uz vienu kilogramu. kilogramu ķermeņa svara. Ikdienas patēriņš ir 2-3 talli liesas gaļas, 1 ola un 200-300ml piena.

Atbilstoši daudz pārtikas eļļu, piemēram, saulespuķu sēklu eļļas, sezama eļļas, zemesriekstu eļļas, kukurūzas eļļas u.c., uzņemot 35-40g, uzlabo zarnu eļļošanu un uzlabo aizcietējumus. Turklāt daži pārtikas produkti, piemēram, medus un jogurts, var būt noderīgi dažiem cilvēkiem ar aizcietējumiem, tāpēc varat tos izmēģināt.

Turklāt, papildus diētai, atbilstoši palielināta fiziskā aktivitāte var palīdzēt uzlabot zarnu peristaltiku. Tas ietver arī dzeramā ūdens palielināšanu līdz aptuveni 2000 ml, un dažiem cilvēkiem var būt noderīga vēdera masāža.

Tomēr atgādinājums ir, ka jūs nevarat nonākt galējībās, nedarot pretējo. Bieži nākas saskarties ar to, ka daži cilvēki ar aizcietējumiem patērē pārāk daudz rupjo graudu, kas var izraisīt pastiprinātu diskomfortu vēderā, vēdera uzpūšanos un sāpes, kā arī ietekmēt defekāciju. Ēšanas paradumu pielāgošana soli pa solim ir vienīgais veids, kā uzlabot aizcietējumus.

Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche

Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.

Wecistanche's cistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas un citi produkti ir izstrādāti, izmantojot tuksneša cistanche kā izejvielas, un tie visi labi ietekmē aizcietējumus. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība: Cistanche jau sen ir izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Veicinot zarnu mitrināšanu un eļļošanu, tas var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.