Kā pārtraukt būt garīgi nogurušam?

Bieži tiek teikts, ka "jūsu smadzenes kļūst labākas, jo vairāk jūs tās izmantojat." Tomēr, ja jūs turat nervu pārāk cieši, nervs drīz pārtrūks, un tas pats attiecas uz "odziņu" jūsu smadzenēs. Saskaņā ar Japānas "Yomiuri Shimbun" ziņojumu pēdējo 10 gadu laikā slimnīcu ambulatorajās klīnikās ir ievērojami palielinājies aizmāršīgu pacientu skaits. Galvenais iemesls tam ir lielais darba spiediens un visuresošā informācija interneta laikmetā, kas ir novedusi pie "smadzeņu nogurums." ".

30 līdz 50 gadus vecs

Ar nepārtrauktu progresu laiku, fenomenssmadzeņu nogurumspalielinās. Centrālās Dienvidu universitātes Sjaņjas slimnīcas Neiroloģijas nodaļas galvenā ārsta vietnieks Guo Jifens izdevumam "Life Times" pastāstīja, ka šādus pacientus pēdējos gados bieži novēro ambulatorajās klīnikās, un lielākā daļa no tiem ir jaunieši. Šanhajā veiktā izlases veida aptauja liecina, ka 59,6 procenti garīgo darbinieku smadzenēm dienā velta līdz 10 stundām, un 28,4 procenti fizisko darbu veicēju velta arī savu brīvo laiku dažādām garīgām aktivitātēm. Pārmērīga smadzeņu izmantošana ir nopietni apdraudējusi cilvēku veselību. Satraucoši, jo vecāki arvien vairāk pievērš uzmanību izglītībai,smadzeņu nogurumspakāpeniski izplatījās nākamajā paaudzē. Daži eksperti ir izpētījuši un analizējuši, ka vismaz 50 procentiem jauniešu grupu manā valstī ir dažādas pakāpessmadzeņu nogurums.

Kad smadzenes ir nogurušas, daudziem patīk izmantot kādus aizraujošus pasākumus, lai sevi stimulētu, lai varētu turpināt strādāt vai mācīties, piemēram, daudz smēķēt, dzert stipru tēju, lietot alkoholu un tamlīdzīgi. Pēc ilgāka laika spēku izsīkums kļuvis arvien "sarežģītāks". Jūs ne tikai jūtaties miegains un žāvājies visu dienu, bet arī, veicot lietas, sākat būt "pilns ar nepilnībām", un jums pat būs apjukums, risinot vienkāršas lietas...

Guo Jifeng iepazīstināja ar to, ka tā sauktās pārslogotās smadzenes patiesībā ir ahronisks noguruma sindroms, ar augstu sastopamības biežumu vecumā no 30 līdz 50 gadiem. Dažām profesijām, piemēram, zinātniskajiem pētniekiem un žurnālistiem, ir lielāks sastopamības biežums, kas parasti izpaužas kā neuzmanība, klīniski simptomi, piemēram, neskaidra domāšana, lēna reakcija vai spriedums, aizmāršība, aizkaitināmība un trauksme, un smagos gadījumos samazinātas garīgās spējas, nespēja stāties pretī dažādām problēmām. dzīves spiedienu, kas izraisa garīgu sabrukumu. Turklāt dažiem cilvēkiem var rasties arī neneiroloģiski simptomi, piemēram, gremošanas sistēmas simptomi, piemēram, rūgta mute, slikta apetīte, aizcietējums un caureja; urīnceļu sistēmas simptomi, piemēram, bieža urinēšana, steidzama urinēšana un niktūrija; un sirds un asinsvadu sistēmas simptomi, piemēram, sirdsklauves, spiediena sajūta krūtīs un elpas trūkums. simptoms.

Palīdziet smadzenēm atgūt "spēku"

Salīdzinot ar īsu atpūtu pēc vingrošanas, lai varētu "izlēkt", nav viegli atgūties nosmadzeņu nogurums. Guo Jifeng ieteica atgūt "spēku" no fitnesa vingrinājumiem, zinātniskā miega, veselīga uztura utt., un ievērot šādas "atpūtas metodes", lai smadzenes atkal būtu vitalitātes pilnas.

Vingrojiet dekompresiju. Vingrojumi ir labākais veids, kā mazināt stresu, ja nevarat nekavējoties mainīt saspringto vidi. Vismaz 20 minūšu aerobikas vingrinājumi 3 reizes nedēļā mēneša garumā var ievērojami uzlabot trauksmes simptomus un uzlabot smadzeņu darbību. Ir svarīgi atgādināt, ka nekas nav par daudz. Ilgstoša vai smaga slodze var izraisītfiziskais un muskuļu nogurumsun paātrinātsmadzeņu nogurums.

Uztura bagātinātāji. Kad jums ir jādara daudz darba, varat ēst vairāk lasi, zaļo lapu dārzeņu, avokado un citus pārtikas produktus, lai palīdzētu jūsu smadzenēm atgūties. Turklāt rūgta pārtika ir cieši saistīta ar cilvēku garīgām aktivitātēm, un smadzeņu atsvaidzināšanai var izmantot augu ekstraktus, piemēram, kafiju, tēju, šokolādi un afrodiziaku.

ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) pārbaudīja cilvēkus uz Epšteina-Barra vīrusu, kas ir viens no nogurumu izraisošas slimības, ko sauc par mononukleozi vai dziedzeru drudzi, izraisītājiem, taču rezultāti nebija pārliecinoši, un izmeklēšana tika pārtraukta. Ap 1987. gadu pētnieki izdomāja nosaukumu hroniska noguruma sindroms. Taču plašsaziņas līdzekļi to muļķīgi nodēvēja par “yuppie gripu”. Ārsti cilvēkiem bieži teica, ka viņu simptomus izraisījušas neirozes un depresija.

Theaktīvās sastāvdaļas cistancēirfeniletanoīdu glikozīdiieskaitotakteozīds un ehinakozīds.

EhinakozīdiŠis augu ekstrakts veicina veselīgu nervu sistēmas darbībuilgāka izturībaunoptimāla imūnsistēmas novecošanās aizsardzība.

Akteozīdsviens no glikozīdiem tiek uzskatīts par ļoti spēcīgu antioksidantu.Tā antioksidanta īpašības ir 15 reizes lielākas nekā vīnogās esošajiem polifenoliemunvairāk nekā piecas reizes vairāk nekā C vitamīns, kas atrodams apelsīnos un piparos.

4 C vitamīna zinātniskie ieguvumi veselībai

• Tam ir nozīme smadzeņu darbības uzlabošanā.

• Tā antioksidanta īpašības palīdz aizsargāties pret hroniskām slimībām.

• C vitamīns stiprina imūnsistēmu.

• C vitamīns var veicināt vēža ārstēšanu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kā cistanche ārstē smadzeņu nogurumu

Garantēts miegs. Daudziem cilvēkiem ir ieradums naktī pirms gulētiešanas iztīrīt mobilos tālruņus. Pat ja viņi ir miegaini, viņiem kādu laiku jāpaspēlējas. Dažreiz viņi kļūs arvien enerģiskāki un sāks gulēt vēlu, pirms to pamanīs, kas ietekmēs miega kvalitāti. Centieties pirms gulētiešanas neskatīties mobilajā tālrunī, nodrošināt 7-8 stundu miega katru dienu un pusdienlaikā atvēlēt 15 minūtes miegam. Cilvēki, kuriem nav ieraduma snaust, var sēdēt krēslā un aizvērt acis.

Stress nenes mājās. Daudzi cilvēki joprojām ir saspringtā stāvoklī pēc aiziešanas no darba. Pat pārnākot mājās, viņus uztrauc darbs, smadzenēm trūkst iespēju atpūsties. Guo Jifeng teica, ka noguruma sajūta patiesībā ir smadzeņu atbrīvots atpūtas signāls. Šajā laikā nepiespiediet sevi turpināt darbu, bet jums vajadzētu atpūsties. Tikpat labi pēc izkāpšanas no darba varētu sarīkot sev nelielu "ceremoniju", piemēram, pārnākot mājās, nomainīt darba apģērbu, ieiet dušā utt. Izmantojot šos rituālus, jūs varat ļaut savai zemapziņai "atkāpties no darba" un pārtraukt domāt par darbu. Izmantojiet atpūtas laiku, lai darītu dažas lietas, kas jums patīk, piemēram, klausoties mūziku, tērzējot ar ģimenes locekļiem utt., un pieturieties pie tā kādu laiku, lai pakāpeniski samazinātu darba spiedienu.

Iegūstiet masāžu. Kad pamanātsmadzeņu nogurums, jums nekavējoties jāatpūšas. Jūs varat aizvērt acis un meditēt, viegli ieelpot caur degunu un pēc tam lēnām izelpot caur muti, ieelpojot un izelpojot 36 reizes. Varat arī viegli piesist pa galvu ar pieciem abu roku pirkstiem. Piesitiena spēkam jābūt mazam, vēlams klusam apmēram 3 minūtes.

Iegūstiet Cistanche produktu katalogu pret nogurumu

Atbalsts:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950