Atmiņas ārpakalpojumi ārējiem rīkiem: pārskats par nolūku pārkraušanu 1. daļā

Abstrakts

Kā mēs atceramies aizkavētos nodomus? Trīs desmitgades pētījumi par perspektīvo atmiņu ir snieguši ieskatu kognitīvajos un neironu mehānismos, kas saistīti ar šo atmiņas veidu.

Aizkavēts nodoms un atmiņa ir cieši saistīti. Aizkavēts nodoms attiecas uz laika atlikšanu mērķa sasniegšanai. Šāda uzvedība bieži prasa vairāk pūļu un neatlaidības, taču tā var nodrošināt labākus rezultātus. Atmiņa attiecas uz cilvēku spēju uzglabāt, uzturēt un vēlreiz atsaukt informāciju. Tam ir ārkārtīgi svarīga loma personīgajā izglītībā un dzīvē.

Saikne starp aizkavētu nodomu un atmiņu ir tāda, ka tie kopā veicina pašpilnveidošanos un izaugsmi. Izvirzot mērķus un stiprinot savu gribu, cilvēki spēj labāk smagi strādāt, lai sasniegtu savus plānus, un ilgākā laika posmā var attīstīties labāki uzvedības paradumi un spēcīgāka neatlaidība. Tie pozitīvi ietekmēs atmiņu.

Parastā apmierinājuma aizkavēšana ir tieši saistīta ar atmiņu. Kad mēs varam pateikt nē vienkāršai ātrai atlīdzībai, mēs varam labāk iedvesmot mūsu pašu ticību paškontrolei un mērķtiecībai. Tādā veidā mēs varam efektīvāk uzglabāt informāciju mūsu smadzenēs un veikt pareizos soļus, lai vajadzības gadījumā to atsauktu. Tajā pašā laikā tas var arī efektīvi samazināt stresu, ko izraisa pārslogots darbs.

Tāpēc cilvēkiem vajadzētu attīstīt nodomu aizkavēt un uzlabot atmiņu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, mācības vai citi dzīves aspekti, tas ir ļoti svarīgi. Skaidru mērķu noteikšana, pareizo rīku un metožu izmantošana to sasniegšanai un pietiekami daudz laika, lai līdzsvarotu savu dzīvi un darbu, palīdzēs jums kļūt par labāku, laimīgāku un veiksmīgāku cilvēku. cilvēkiem. Var redzēt, ka mums ir jāuzlabo atmiņa, un Cistanche deserticola var ievērojami uzlabot atmiņu, jo Cistanche deserticola ir tradicionāls ķīniešu ārstniecības materiāls, kam ir daudz unikālu efektu, no kuriem viens ir atmiņas uzlabošana. Maltās gaļas iedarbīgumu nodrošina dažādas tajā esošās aktīvās sastāvdaļas, tostarp skābe, polisaharīdi, flavonoīdi utt. Šīs sastāvdaļas var dažādos veidos veicināt smadzeņu veselību.

Noklikšķiniet uz zināt 10 veidus, kā uzlabot atmiņu

Tomēr mēs esam atkarīgi no vairāk nekā tikai mūsu smadzenēm, lai atcerētos nodomus. Mēs izmantojam arī ārējos rekvizītus un rīkus, piemēram, kalendārus un dienasgrāmatas, stratēģiski novietotus objektus un tehnoloģijas, piemēram, viedtālruņu brīdinājumus. Tas ir pazīstams kā "nolūks iekāpt". Neskatoties uz progresu mūsu izpratnē par uz smadzenēm balstītu perspektīvo atmiņu, mēs daudz mazāk zinām par nodomu pārslodzes lomu indivīdu spējā īstenot aizkavētos nodomus.

Šeit mēs apskatām jaunākos pētījumus par nodomu izkraušanu, īpašu uzmanību pievēršot tam, kā indivīdi izlemj starp nodomu saglabāšanu iekšējā atmiņā un ārējiem atgādinājumiem.

Mēs arī pārskatām pētījumus par to, kā slodzes nodoms mainās dzīves laikā un kā tas ir saistīts ar smadzeņu pamatā esošajiem mehānismiem. Mēs secinām, ka nodomu izkraušana ir ļoti efektīva, eksperimentāli izsekojama un to vada metakognitīvie procesi. Indivīdiem ir sistemātiskas novirzes savās izkraušanas stratēģijās, kas laika gaitā ir stabilas.

Pierādījumi arī liecina, ka individuālās atšķirības un attīstības izmaiņas izkraušanas stratēģijās vismaz daļēji nosaka metakognitīvie procesi. Tāpēc metakognitīvajām iejaukšanās darbībām varētu būt svarīga loma, veicinot indivīdu adaptīvu kognitīvo rīku izmantošanu.

Atslēgvārdi

Metamoria · Atmiņa · Metakognitija · Perspektīvā atmiņa · Kognitīvā noslodze.

Ievads

Būtisks priekšnoteikums neatkarīgai un mērķtiecīgai dzīvei ir spēja veidot un pēc tam īstenot ieceres. Nodomi ir nākotnes mērķu un darbību garīgi attēlojumi, kas ir daļa no cēloņsakarības mehānisma, ar kuru šie mērķi un darbības galu galā tiek sasniegti vai izpildīti (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Tomēr, kā visi zina, nodomi bieži vien piepildījās. Tam var būt daudz iemeslu, piemēram, iespēju trūkums (Dholakia & Pbagozzi, 2003), motivācija (Cooket al., 2015) vai prioritāšu maiņa (Marsh et al., 1998). Bet galvenais iemesls, kāpēc nodomi netiek īstenoti, ir atmiņas neveiksme. Ikvienam ir bijusi tāda pieredze, ka viņš ir nodomājis kaut ko darīt, bet konstatējis, ka tas ir “izkritis prātā”.

Patiešām, dienasgrāmatu pētījumi liecina, ka 50–70% ikdienas atmiņas neveiksmju atspoguļo nespēju atcerēties novēlotus nodomus, nevis citus atmiņas veidus, piemēram, faktu vai vārdu atcerēšanos (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). Tas rada acīmredzamu jautājumu. : Kādi ir mehānismi, ar kuriem mēs atceramies aizkavētos nodomus, un kā šos mehānismus varētu veicināt, lai mēs varētu efektīvāk īstenot savus nodomus?

Šie jautājumi ir risināti, pētot “perspektīvo atmiņu”. Vairāk nekā trīs gadu desmiti pētījumi ir snieguši ieskatu kognitīvos mehānismos, ar kuriem mēs atceramies nodomus, to pamatā esošās nervu korelācijas un veidu, kā tie mainās dzīves laikā, neirodeiroloģiskajos apstākļos un smadzeņu bojājumu vai slimību gadījumos (pārskatus skatiet Brandimonte et al., 1996; Cohen & Hicks, 2017; Kliegel et al., 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin et al., 2015).

Liela daļa šo pētījumu ir balstīta uz eksperimentāliem vai laboratorijas uzdevumiem, kuros dalībniekiem vispirms tiek lūgts atcerēties vienu vai vairākus nodomus, un pēc tam tiek mērīta viņu spēja izpildīt šos nodomus. Piemēram, dalībniekiem var lūgt veikt pastāvīgu uzdevumu, piemēram, sašķirot stimulus vārdos un nevārdos, vienlaikus atceroties arī iepriekšēju nodomu nospiest trešo pogu, kad parādās iepriekš definēts mērķa vārds (Einstein & McDaniel, 1990).

Šie pētījumi palīdz izskaidrot uz smadzenēm balstītus mehānismus, ar kuriem indivīdi atceras nodomus. Bet mēs izmantojam ne tikai savas smadzenes, lai atcerētos nodomus. Mēs paļaujamies arī uz ārējiem rekvizītiem un rīkiem, piemēram, dienasgrāmatām, kalendāriem, līmlapiņām, stratēģiski novietotiem objektiem, citām personām un arvien vairāk digitālajām tehnoloģijām, piemēram, viedtālruņiem vai valkājamu ierīču brīdinājumiem.

Šie visi ir “nodomu izkraušanas” piemēri — process, kurā ārējā vidē tiek radīta norāde, lai izraisītu aizkavētu nodomu. Nodomu izkraušanas rezultātā nodomi tiek glabāti mūsu paplašinātajā fiziskajā un sociālajā vidē, ne tikai mūsu smadzenēs.

Tomēr, lai gan pēdējās desmitgadēs ir plaši pētīti uz smadzenēm balstītie mehānismi, kas atceras nodomus, šiem paplašinātajiem mehānismiem ir pievērsta daudz mazāka uzmanība.

Šī pārskata mērķis ir apkopot pētījumu virzienu pēdējo 5–10 gadu laikā, lai izpētītu iekraušanas nodomu. Šis ir plašākas kognitīvās pārslodzes fenomena piemērs, kas ir definēts kā fiziskas darbības izmantošana, lai mainītu uzdevuma informācijas apstrādes prasības, lai samazinātu kognitīvo pieprasījumu (Risko & Gilbert, 2016).

Ikdienas kognitīvās izkraušanas piemēri ietver dažādas parādības, piemēram, ārējā normalizācija (galvas noliekšana, lai uztvertu pagrieztu attēlu, samazinot vajadzību pēc garīgās rotācijas; Risko et al., 2014); GPS ierīces izmantošana iekšējās atmiņas vietā, lai vadītu navigāciju (Brügger et al., 2019); saglabājamās informācijas saglabāšana rakstiskā formā (Kelly & Risko, 2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), datoros (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) vai viafotogrāfijā (Barasch) et al., 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); vai informācijas meklēšana internetā, izmantojot meklētājprogrammu, nevis iekšējā atmiņā (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Šeit mēs koncentrējamies uz konkrētu nodomu izkraušanas fenomenu; vispārīgāku pārskatu skatiet sadaļā Risko un Gilbert (2016).

Mēs apgalvojam, ka šis pētījumu virziens ir noderīgs gan teorētiskā, gan praktiskā līmenī. Teorētiskā līmenī nodomu izkraušanas fenomens ir “paplašinātas” vai “sastatņu” izziņas piemērs (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Tas nodrošina testēšanas pamatu, lai izprastu savstarpējās attiecības starp daudziem kognitīviem procesiem, kas parasti tiek pētīti atsevišķi, piemēram, atmiņa, plānošana, metakognitīvā uzraudzība un kontrole un lēmumu pieņemšana. Tas arī ļauj mums izpētīt, kā šie kognitīvie procesi atšķiras starp indivīdiem, visā dzīves laikā un neiroloģiskās attīstības apstākļos. Praktiskā līmenī: iebarošanas darbi.

Kā minēts tālāk, ārējiem atgādinājumiem var būt liela ietekme uz to, vai personas izpilda savus novēlotos nodomus. Izprotot iekraušanas nolūka mehānismus, mēs varam censties uzlabot indivīdu adaptīvo kognitīvo rīku izmantošanu.

Iepriekšējie eksperimentālie pētījumi ir mainījuši, vai atgādinājumi ir vai netiek nodrošināti, lai noteiktu, cik daudz, ja vispār, tie uzlabo veiktspēju (Guajardo & Best, 2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel &Jäger, 2007 Lourenço & Maylor, 2015; Mahy et al., 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder et al., 2022; Vortacet al., 1995).

Izmantojot šo pieeju, pētnieki var izpētīt eksperimentētāju sniegto atgādinājumu ietekmi uz uzvedību. Tas ir svarīgi, lai izprastu dažāda veida atgādinājumu relatīvo efektivitāti. Piemēram, atgādinājumi par iespējamo atmiņas signālu (kad man ir jārīkojas?) var būt efektīvāki nekā atgādinājumi par saistīto darbību (kas man jādara?; Ryder et al., 2022).

Tomēr ļoti nedaudzi eksperimenti ir devuši dalībniekiem brīvu izvēli par to, vai iestatīt atgādinājumus, un pēc tam izmērīja stratēģiju, ko dalībnieki izvēlas (divus izņēmumus sk. Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Tāpēc, lai gan dažos pētījumos ir pētītas atgādinājumu sekas, ļoti nedaudzos pētījumos ir sistemātiski izpētīti atgādinājumu iestatīšanas cēloņi. Pēdējais jautājums būs šī pārskata galvenais priekšmets.

Mūsu apskats ir organizēts šādi. Pirmkārt, mēs risinām mērīšanas problēmas: kā var izmērīt nodomu izkraušanu, un ko tas atklāj par indivīdu izvēli vai neobjektivitāti izmantot ārējos atgādinājumus salīdzinājumā ar iekšējās atmiņas procesiem?

Otrkārt, kādi ir procesi, kas izraisa iekraušanas nodomu? Mēs ņemam vērā metakognicijas, izvairīšanās no pūlēm un stratēģijas neatlaidības ietekmi. Treškārt, kā nodomu izkraušana mainās visā dzīves laikā, bērna attīstībā un vecumā? Ceturtkārt, kā iekraušanas nodoms ir saistīts ar smadzeņu pamatā esošajiem mehānismiem? Visbeidzot, mēs apspriežam dažas praktiskas sekas un ierosinām dažus daudzsološus turpmāko pētījumu virzienus.

Pārkāpšanas nodoma mērīšana

Galvenais solis, lai veicinātu mūsu izpratni par perspektīvo atmiņu, bija paradigmu izstrāde, kas ļāva to pētīt laboratorijā vai klīnikā. Ievērojamās pieejas ietver “Einšteina-Makdaniela” procedūru (Einstein & McDaniel, 1990), “virtuālās nedēļas” paradigmu (Rendell & Craik, 2000), neiropsiholoģiskos instrumentus, piemēram, vairāku uzdevumu testu un sešu elementu testu (Shallice & Burgess, 1991). ), viesnīcas tests (Manly et al., 2002), brokastu uzdevums (Craik & Bialystok, 2006) un klīniskie rīki, piemēram, CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

Bez izņēmuma šīs paradigmas liek dalībniekiem atcerēties aizkavētos nodomus bez ārēju rīku vai atgādinājumu palīdzības. Patiešām, perspektīvās atmiņas laboratorijas pētījumos ir tendence uzskatīt, ka ielādes nodoms ir nevēlama trokšņa avots, kas aizēno “īstos” perspektīvos atmiņas procesus (Uttl & Kibreab, 2011).

Tomēr alternatīvs viedoklis ir tāds, ka nodomu izkraušanai ir galvenā loma mūsu spējā īstenot nodomus ikdienas dzīvē. Tātad, ja mēs saprotam procesus, ar kuriem nodomi tiek īstenoti, tad nodomu izkraušana ir jāapsver kopā ar mehānismiem, kas balstīti tikai uz smadzenēm, nevis jāuzskata par traucēkli. Bet kā var eksperimentāli izmērīt iekraušanas nodomu?

Gilberts (2015a) šim nolūkam izstrādāja eksperimentālu paradigmu, ko varētu administrēt kā anonline tīmekļa eksperimentu (sk. 1. att.). Dalībniekiem ir uzdots vilkt desmit numurētus apļus skaitliskā secībā uz ekrānā redzamā lodziņa apakšdaļu. Aizkavēti nodomi ir iegulti šajā uzdevumā, katra izmēģinājuma sākumā sniedzot norādījumus, piemēram, “Lūdzu, velciet numuru 3 uz augšu. vietā'.

Tāpēc dalībnieki tiek lūgti sniegt nestandarta atbildi, kad viņi saskaras ar konkrētu nākotnes signālu. Ja viņi aizmirst nodomu, viņi tā vietā var radīt standarta notiekošo atbildi (velkot apli uz ekrāna apakšdaļu), un mērķa aplim nav fizisku īpašību, kas tieši norādītu uz viņu statusu kā īpašu objektu, kam nepieciešama nestandarta atbilde.

Šīs īpašības atbilst standarta laboratorijas perspektīvām atmiņas paradigmām, piemēram, Einšteina-Makdaniela procedūrai. Tomēr, lai gan iepriekšējie perspektīvās atmiņas pētījumi parasti nosaka minūšu vai ilgāku saglabāšanas intervālu starp dalībnieku nodomu kodēšanu un darbību uz tiem, šeit saglabāšanas intervāls ir sekundes secībā.

Ir divi veidi, kā dalībnieki, kas izpilda šo paradigmu, var atcerēties nodomus. Viņi var atcerēties norādījumus ar smadzeņu atmiņas procesiem.

Alternatīvi, viņi var iestatīt atgādinājumus, izmēģinājuma sākumā nekavējoties velkot mērķa apļus blakus norādītajai atrašanās vietai, piemēram, velkot apli "3" blakus lodziņa augšējai malai, tiklīdz izmēģinājums sākas, lai tā atrašanās vieta atgādinātu instrukcijas dalībnieks, kad secībā nonāk pie šī numura. To var uzskatīt par analoģisku objekta novietošanai pie ārdurvīm, lai atcerētos to paņemt līdzi, rīt izejot no mājas.

Eksperimentos, izmantojot šo paradigmu, dalībnieki parasti tiek informēti par šo stratēģiju un viņiem tiek pateikts, ka viņiem ir iespēja brīvi izvēlēties, vai iestatīt atgādinājumus šādā veidā vai vienkārši atcerēties nodomus, izmantojot savus iekšējās atmiņas procesus. Pēc tam var izmērīt atgādinājuma iestatīšanas ātrumu (ti, mērķa apļu īpatsvaru, kuriem dalībnieki iestatīja atgādinājumus šādā veidā).

For more information:1950477648nn@gmail.com