10 populārākie pārtikas produkti un cistanche ar vislabāko antioksidantu iedarbību

Sazinātiestina.xiang@wecistanche.compapildu informācijai.

Daudzi cilvēki dzīvē nav īpaši pazīstami ar pārtikas uztura kombināciju, īpaši ēdot dažusantioksidantu pārtikas produkti. Patiesībā sievietes skaistumam un skaistumam bieži ēd dažus antioksidantus saturošus pārtikas produktus, bet kuriem pārtikas produktiem ir labāka antioksidanta iedarbība?

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk un sasniegtu cistanche piegādātāju

Cistanche antioksidants

Cistanche ir antioksidanta iedarbība, jofeniletanola glikozīdiunpolisaharīdiCistanche pašlaik tiek uzskatītas par antioksidantu aktīvām sastāvdaļām, kas var ievērojami palielināt glutationa peroksidāzes un SOD aktivitāti sirdī, aknās un smadzeņu audos, palielināt SOD aktivitāti nieru audos un samazināt LPO un lipofuscīna saturu visos audos.

Cistanche ekstraktsir spēcīga antioksidanta spēja. Tās antioksidanta mehānisms ir šāds: pētījumi ir parādījuši, ka Cistanche kopējie glikozīdi var ievērojami palielināt SOD aktivitāti peļu smadzenēs un nieru audos, un lielā Cistanche kopējo glikozīdu deva var vienlaikus palielināt SOD aktivitāti sirds un aknu audos un var palielināt SOD aktivitāti sirds un aknu audos. Efektīvi iznīcina dažādus reaktīvos skābekļa radikāļus organismā, un tai ir aizsargājoša iedarbība pret DNS bojājumiem, ko izraisabrīvie radikāļi. Toreizējiem glicerīna savienojumiem Cistanche ir spēcīga spēja attīrīt brīvos radikāļus, un to reducējošā spēja ir augstāka nekā C vitamīnam. Tie var arī uzlabot SOD aktivitāti peles spermas suspensijā un tiem ir noteikta aizsargājoša iedarbība uz spermas membrānas darbību. .

Ūdenī šķīstošajam polisaharīdam Cistanche ir laba antioksidanta spēja, un pētījumi liecina, ka tas var kļūt par līdzekli ādas slimību un novecošanās slimību profilaksei.EhinakozīdsCistanche spēj ievērojami attīrīt brīvos radikāļus, kā arī novērst reaktīvās skābekļa sugas, novērst brīvo radikāļu izraisīto kolagēna noārdīšanos, kā arī labi labot timīna brīvo radikāļu anjonu bojājumus.

Top 10 pārtikas produkti ar vislabāko antioksidantu iedarbību

1. Vilkberis

Ningxia wolfberry, kas ir saglabāta 1 līdz 3 gadus, ir trīs reizes lielāka par granātābolu, 12 reizes vairāk nekā apelsīniem, 14 reizes vairāk nekā rozīnēm un 150 reizes vairāk nekā āboliem un banāniem. Ningxia wolfberry antioksidantu enerģijas indekss ir pasaulē augstākais zināmais barība ar augstu antioksidantu saturu. Turklāt tradicionālā vilku ogu ēšanas metode nevar maksimāli palielināt vilku ogu antioksidantu spēju. Ēdot svaigu vilku ogu vai dzerot svaigu vilku ogu sulu, būs labāks efekts.

2. Tomāts

Tomāti ir bagāti ar likopēnu, un likopēna antioksidanta spēja ir 20 reizes lielāka nekā C vitamīnam. Var teikt, ka tas ir super antioksidantu cīnītājs. Starp tiem C vitamīna saturs mazos tomātos ir lielāks, kas var padarīt antioksidantu uguns spēku sīvāku. Turklāt, kā būtu jāēd tomāti, lai tie būtu efektīvāki pret oksidēšanos? Tas ir, vārīti. Lai gan C vitamīns, ko satur vārīti vai apstrādāti tomāti (kečups, tomātu sula, konservēti tomāti), tiek iznīcināts, likopēna saturu var palielināt vairākas reizes, un arī antioksidanta funkcija ir spēcīgāka.

3. Vīnogas

Vīnogu sēklās esošajiem cianīna glikozīdiem ir 20 reizes lielāka antioksidanta spēja nekā C vitamīnam un 50 reizes lielāka nekā E vitamīnam. Sarkanvīni, kas izgatavoti no vīnogām, ir fermentēti, lai palielinātu to antioksidantu spēju. Tātad, ēdot vīnogas un dzerot nedaudz sarkanvīna ar mēru, grumbas uz sejas parādīsies vēlāk, un ādas novecošanās pazīmes būs daudz mazākas.

4. Lasis

Garšīgajam lašam, jo ​​tas satur īpaši spēcīgas omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, tam ir spēcīga antioksidanta iedarbība. Protams, savvaļas lasis noteikti ir spēcīgāks par saimniecībā audzētu lasi.

5. Rieksti

Riekstu ēdieni, kas bagāti ar E vitamīnu (indijas rieksti, valrieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti utt.), ne tikai veic antioksidanta funkcijas, bet arī atjauno ādas audus. Aptaukošanās risks un paaugstināta tauku satura izraisītā oksidēšanās reakcija pasliktina arī E vitamīna antioksidantu iedarbību. Tāpēc uztura speciālisti iesaka šādu pārtiku lietot uzturā, bet ar mēru, pretējā gadījumā tas ir par daudz.

6. Ziedkāposti

Papildus tam, ka tas ir bagāts ar A un C vitamīniem, tajā ir arī unikāla antioksidanta viela, kas apvieno gandrīz visus antioksidantus. Tāpēc tā antioksidanta īpašības ir labākas nekā citiem pārtikas produktiem, turklāt tā ir arī pretvēža zvaigzne.

7. Mellenes

Ogas ir bagātas ar beta-karotīnu un C vitamīnu, un šīs divas sastāvdaļas ir atzītākās vielas medicīnas antioksidantu jomā, tāpēc jāēd mazas un skaistas zemenes, mellenes, dzērvenes. Turklāt tas satur kāliju un šķīstošās šķiedras, kas var pazemināt holesterīna līmeni asinīs un samazināt augsta asinsspiediena risku.

8. Ķiploki

Nepalieciet prom no ķiplokiem, jo ​​jūs baidāties no ķiploku smaržas. Tai ir ne tikai antioksidanta iedarbība, bet arī veicina asinsriti un paātrina vielmaiņu. Tas var palīdzēt detoksicēt un zaudēt svaru! Tas var efektīvi pazemināt holesterīna līmeni organismā un novērst augstu asinsspiedienu un sirds un asinsvadu slimības. Ja jums patiešām nav jūtu pret ķiplokiem, varat arī ēst dažus ķiploku dīgstus, ķiploku lapas un ķiploku eļļu. Tāpat atceries, ka, izdzerot glāzi piena pēc ķiploku ēšanas, kaitinošā ķiploku smarža pazudīs pusstundas laikā. Ja netici, vari pamēģināt.

9. Spināti

Tā kā spināti ir bagāti ar beta karotīnu un C vitamīnu, tie ir arī starp desmit labākajiem antioksidantu pārtikas produktiem. Turklāt tas satur arī dzelzi, kāliju, magniju, citas minerālvielas un folijskābi, tāpēc tas var efektīvi pazemināt asinsspiedienu un uzlabot garastāvokli. Tomēr jāņem vērā, ka, ēdot spinātus, vislabāk tos blanšēt ar verdošu ūdeni un skābeņskābi filtrēt, lai izvairītos no akmeņu veidošanās.

Kā veikt antioksidantu kopšanu

UV stari paātrina ādas oksidēšanos

Gaisa piesārņojums, stress, narkotikas utt. izraisīs brīvo radikāļu veidošanos organismā, un ultravioletie stari ir galvenais novecošanās cēlonis. Kad āda tiek pakļauta UVB stariem, ādas virsmas slānis absorbē UVB, lai radītu brīvos radikāļus, kas grauj un iznīcina ādas šūnas. Un UVA iekļūst ādā 30 līdz 40 reizes vairāk nekā UVB un bojā kolagēnu, elastīgās šķiedras, audu šūnas un pat DNS ādā. Pietiek ar nelielu UVA daudzumu, lai āda novecotu.

Antioksidanti sākas pirms 25 gadu vecuma

Mūsu ķermenī ir bufersistēmas SOD komponents, kas var palīdzēt noārdīt brīvos radikāļus un novērst bojājumus citām ķermeņa daļām. Pirms 25 gadu vecuma cilvēka ķermeņa SOD indekss ir ļoti augsts, tāpēc nebūs brīvo radikāļu ietekmētas novecošanās parādības. Pēc 25 gadu vecuma SOD indekss pakāpeniski samazinās, SOD nevar pilnībā sadalīt brīvos radikāļus organismā, un brīvie radikāļi izkliedēsies organismā un nepārtraukti uzbruks ķermeņa šūnām. Tāpēc ir nepieciešams sagatavotiesanti- novecošanāsun antioksidācija pēc 25 gadu vecuma. Ir arī eksperti, kuri uzskata, ka pašreizējās gaisa vides pasliktināšanās un augstā dzīves un darba spiediena dēļ mūsu antioksidantu aprūpe ir jāuzlabo, un tai vajadzētu būt pirms vecuma sasniegšanas. no 25.

Antioksidants ne tikai novērš novecošanos

Antioksidācija nozīmē, ka vielas savienojas ar skābekli, un brīvo radikāļu palielināšanās procesā izraisa izmaiņas organismā, savukārt novecošana nozīmē, ka ķermeņa funkcijas un orgāni pakāpeniski pasliktinās un noveco līdz ar vecumu. Vienkārši izsakoties, novecošanas procesu var iedalīt divās daļās, viena daļa ir saistīta ar novecošanos, bet otra daļa ir oksidēšanās. Brīvo radikāļu palielināšanās organismā var paātrināt novecošanos, bet oksidēšanās ir daļa no novecošanās, ne viss