Kas man jādara, ja man vienmēr ir aizcietējums? Izmēģiniet šīs metodes

Saskaņā ar statistiku, hroniska aizcietējuma izplatības rādītājs manā valstī ir 3.0%-17,6%, un hroniska aizcietējuma izplatības rādītājs pieaugušajiem ir 4%-6%. Jo vecāks ir vecums, jo augstāks ir izplatības līmenis. Izplatības rādītājs starp cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, var sasniegt 22%. %, vairāk sieviešu nekā vīriešu.

Noklikšķiniet, lai ārstētu aizcietējumus

Aizcietējums nopietni ietekmē pacientu dzīves kvalitāti un fizisko un garīgo veselību, patērē lielu daudzumu medicīnas resursu un ir svarīgs sabiedrības veselības jautājums. Šodien es vēlos runāt ar jums par aizcietējumiem.

01 Kas ir aizcietējums

Aizcietējums ir simptoms vai simptomu grupa, kas izpaužas kā apgrūtināta defekācija, samazināts defekācijas biežums un sausi un cieti izkārnījumi.

Defekācijas grūtības ietver apgrūtinātu defekāciju, apgrūtinātu defekāciju, nepilnīgas defekācijas sajūtu, anorektālo nosprostojumu, laikietilpīgu defekāciju un nepieciešamību pēc defekācijas palīdzības.

Samazināta zarnu kustība attiecas uz<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 Kādas ir aizcietējuma briesmas?

Ilgstoša defekācijas piepūle var izraisīt taisnās zarnas un tūpļa slimības, piemēram, hemoroīdus, anālās plaisas, zarnu vēzi, tūpļa prolapsu utt.

Cīņa ar defekāciju var viegli izraisīt sirds un smadzeņu asinsvadu slimības, piemēram, insultu, miokarda infarktu, stenokardiju utt., īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Pacientiem ar aknu mazspēju aizcietējums arī novērsīs kaitīgo vielu savlaicīgu izvadīšanu, un toksīni tiks uzsūkti asinīs, padarot iespējamu aknu encefalopātijas rašanos.

Ilgstoši aizcietējumi organismā izraisa toksīnus, kurus nevar laicīgi izvadīt, izraisot organisma endokrīnās sistēmas darbības traucējumus un hormonu vielmaiņas nelīdzsvarotību, kā rezultātā veidojas patoloģiska sejas pigmentācija, hloazma un pinnes, kas ne tikai ietekmēs ķermeņa kvalitāti. dzīvību, bet arī radīt garīgas un fiziskas problēmas. Psiholoģiskā slodze.

03 Kā pareizi uzlabot aizcietējumus?

1. Dzeriet pietiekami daudz ūdens un ēdiet vairāk šķiedrvielu saturošu augļu un dārzeņu

Negaidiet, līdz būsit izslāpis, lai dzertu ūdeni. Kad jūtat slāpes, jūsu ķermenis jau ir dehidratēts, un smaga dehidratācija var saasināt aizcietējumus. Ūdens dzeršana tukšā dūšā agri no rīta var palīdzēt veicināt kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un uzlabot aizcietējumus. Vadlīnijas iesaka uzņemt ūdeni 1.5-2.0L/dienā. Palieliniet uztura šķiedrvielu uzņemšanu. Šķiedra var palielināt ūdens saturu izkārnījumos un uzlabot aizcietējuma simptomus, palielinot fekāliju daudzumu.

2. Attīstīt labus zarnu ieradumus

Iet uz tualeti no rīta un divas stundas pēc ēšanas. Šajā laikā resnās zarnas dzinējspēks ir aktīvāks un ir vieglāk izkārnīties. Varat uzstāt uz mēģinājumu iztukšoties līdz noteiktam punktam, lai veidotu atgriezenisko saiti par defekācijas bioloģisko pulksteni. Jums jākoncentrējas uz defekāciju un jāatsakās no ieraduma lasīt, lasīt un spēlēties ar mobilajiem tālruņiem defekācijas laikā. Turklāt tupus defekācija var saīsināt defekācijas laiku un uzlabot defekācijas piepūli, tāpēc pacientiem ar aizcietējumiem ieteicams ieņemt tupus defekācijas pozu.

3. Uzstāj uz pareizu vingrinājumu

Regulāri vingrinājumi var stiprināt zarnu muskuļus un uzlabot zarnu kustīgumu. Arī biroja darbiniekiem, kuri ilgstoši sēž, vajadzētu apzināti piecelties un vairāk kustēties. Laba izvēle ir arī vingrinājumu veikšana ar pacēlāju. Vingrošanas metode gados vecākiem cilvēkiem ir viegla un mērena. Jūs varat izvēlēties pastaigu, Tai Chi, vingrinājumus utt.

4. Nepaļaujieties uz caurejas līdzekļiem

Ilgstoša stimulējošu caurejas līdzekļu lietošana ne tikai izraisīs atkarību, bet arī stimulēs pigmentāciju resnajā zarnā, veidojot melanosis coli, kas kļūst par kolorektālā vēža riska faktoru. Ja ilgstošs aizcietējums ir ietekmējis jūsu dzīvi, jums savlaicīgi jādodas uz slimnīcu.

5. Tradicionālās ķīniešu medicīnas ārstēšana

Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu pacientiem ar ierasto aizcietējumu bieži vien ir iņ un asiņu trūkums, zarnu mitruma zudums un citi iemesli. Lai ārstētu šāda veida aizcietējumus, caurejas zāles nevar lietot atsevišķi.

Lai gan caurejas zāles var būt efektīvas īsā laika periodā, tās nevar pilnībā izārstēt slimību un var viegli sabojāt ķermeņa šķidrumus un patērēt šķidrumu. Ilgstoša lietošana var izraisīt citas zarnu slimības.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka tradicionālā ķīniešu medicīna var efektīvi atvieglot hroniska aizcietējuma simptomus. Tradicionālā ķīniešu medicīna, piemēram, Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae un Rehmannia glutinosa, var barot iņ un veicināt šķidruma veidošanos, barot iņ un plaušas, kā arī mitrināt zarnas un mazināt aizcietējumus.

Turklāt akupunktūra var efektīvi ārstēt hronisku aizcietējumu, palielināt defekācijas biežumu, uzlabot pavadošos simptomus, mazināt trauksmi un depresiju, kā arī uzlabot dzīves kvalitāti;

Akupunktu masēšana uz resnās zarnas meridiāna un liesas un kuņģa meridiāna var veicināt kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, stimulēt klejotājnervu, veicināt lokālo asinsriti utt., kā arī palīdzēt uzlabot aizcietējuma simptomus.

Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche

Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.

Wecistanche's cistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas un citi produkti ir izstrādāti, izmantojot tuksneša cistanche kā izejvielas, un tie visi labi ietekmē aizcietējumus. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība: Cistanche jau sen ir izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Veicinot zarnu mitrināšanu un eļļošanu, tas var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.