Ko ēst cilvēkiem ar novājinātu imunitāti

Ikdienā mēs bieži dzirdam terminu "zema imunitāte", īpaši gados vecākiem cilvēkiem, grūtniecēm, bērniem utt., kas parasti ir cilvēki ar zemu imunitāti, tāpēc viņi ir jutīgāki pret baktēriju, vīrusu un citām infekcijām, kas izraisa uz slimību. Tā vienkārši sakot, viens no galvenajiem saslimšanas iemesliem ir tas, ka organisma imūnsistēma nav pietiekami spēcīga. Tātad, kas ir imūndeficīts? Kādi ir zemas imunitātes iemesli?

Tuksneša žeņšeņs - Uzlabo imunitāti

Vājinātas imunitātes iemesli

Kas ir imunitāte? Imunitāte ir organisma aizsargmehānisms, kas ir organisma spēja atpazīt un izvadīt jebkādus svešķermeņus (vīrusus, baktērijas u.c.), kas iekļūst, apstrādā tā šūnu novecošanos, bojājumus, nāvi un deģenerāciju, kā arī atpazīt un izvadīt. apstrādā mutācijas šūnas un vīrusu inficētas šūnas organismā. Mūsdienu imunoloģija uzskata, ka imunitāte ir cilvēka ķermeņa fizioloģiska reakcija, lai atpazītu un likvidētu "nepiederošos". Par šīs funkcijas veikšanu cilvēka organismā ir atbildīga imūnsistēma. Tātad imunitāte ir viens no svarīgākajiem faktoriem cilvēka fiziskās veselības indeksa mērīšanā. Ja cilvēka imunitāte ir pārāk zema, tas var izraisīt dažādas slimības, kas nav labvēlīgas viņa veselībai.

Tātad zemai imunitātei ir vairāki galvenie iemesli:

Pārmērīgs nogurums

Miega trūkums un nepietiekama atpūta organismā var izraisīt biežu nogurumu un nespēku, kas var ietekmēt endokrīno sistēmu un visu imūnsistēmu. Laika gaitā imūnsistēma samazināsies. Uzmanieties, lai pirms gulētiešanas nedzertu kafiju, alkoholu u.c., un izveidojiet sev klusu gulēšanas vidi.

Augsts psiholoģiskais spiediens

Emocionālā nestabilitāte, ilgstoša apspiešana, depresija u.c. var ietekmēt cilvēka veģetatīvo nervu sistēmu un izraisīt lielākas saslimšanas.

Vingrojumu trūkums

Kā saka, dzīve slēpjas kustībā. Viens no fundamentālajiem zemās imunitātes iemesliem ir nepietiekama fiziskā slodze, kas noved pie ķermeņa nespējas tikt līdzi fiziskajam spēkam. Kad mazkustīgi cilvēki sāks vingrot, viņi jutīsies mazāk noguruši un enerģiskāki.

Nesabalansēts uzturs

Ilgstoša izvēlīga ēšana, selektīva ēšana, neregulāri ēšanas paradumi un nesakārtota ēšana var ietekmēt visas cilvēka ķermeņa imūnsistēmas uzturvielu piegādi, izraisot imunitātes pavājināšanos.

Turklāt patika dzert kafiju, ēst cukuru u.c. var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs un viegli izraisīt nogurumu. Tāpēc mums vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai ēst vairāk dārzeņu, augļu un dārzeņu, liesas gaļas utt.

Pārmērīga aizsardzība

Pārmērīga aizsardzība var noturēt ķermeni īpaši apstrādātā vidē, piemēram, siltumnīcā audzētu ziedu. Kad tas ir pakļauts skarbiem apstākļiem, tas nevar tiem pretoties.

Fiziskā novecošana

Fiziskā novecošana ir normāla parādība un viens no galvenajiem novājinātas imunitātes cēloņiem.

Turklāt pārmērīga antibiotiku lietošana un pārmērīga antibakteriālo ziepju lietošana var izraisīt arī organisma imūnsistēmas pavājināšanos.

Vājinātas imunitātes simptomi

Imunitāte ir ķermeņa imūnspēja, kas ir cilvēka ķermeņa spēja pretoties ārējo slimību invāzijai. Tomēr mūsdienu cilvēku aizņemtajā darbā un milzīgā dzīves spiediena apstākļos tikai daži cilvēki pievērš uzmanību savai imunitātei un uzskata, ka imunitāte jāuzlabo tikai bērniem. Pieaugušajiem arī pastāvīgi jāuzlabo imunitāte. Tātad, kādas ir zemas imunitātes izpausmes?

Biežas un atkārtotas saaukstēšanās slimības

Cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu, kamēr laikapstākļi nedaudz mainās, vai kļūst auksts vai karsts, ja viņi laikus nepielāgo drēbes, viņi sāks šķaudīt, un tad saaukstēšanās viņus pavadīs visu laiku, kļūstot par ierastu parādību. . Un, kad esat saaukstējies, vienmēr ir nepieciešams ilgs laiks, lai atgūtu, un tas var atkārtoties.

Īpaši pakļauti nogurumam

Ja darbā nevarat uzkrāt spēkus, nedaudz pastrādājot, jūs varat justies izsmelti, un, dodoties uz slimnīcu, lai pārbaudītu, jūs nevarat atklāt slimības. Pēc atpūtas perioda jūsu enerģija tiek atbrīvota, un pēc atslodzes perioda atkal parādās nogurums, kas nozīmē, ka jūsu imūnsistēma ir novājināta.

Kuņģis un zarnas ir trauslas un pakļautas slimībām

Ja visi pārējie, ēdot ārpus mājas, ir sveiki un veseli, tikai jums ir vemšana un caureja, tas liecina par jūsu gremošanas sistēmas pašaizsardzības funkcijas problēmām, kas arī ir zemas imunitātes izpausme.

Neaizsargāts pret infekciju

Ja jūsu kolēģi vai ģimenes locekļi saaukstē un jūs vienmēr esat inficēts, tas nozīmē, ka jūs vienmēr sāpina infekcijas slimības, kas liecina, ka jūsu rezistence ir problemātiska.

Pašu radītas brūces ir pakļautas infekcijai.

Ja kāda ķermeņa daļa tiek nejauši saskrāpēta, parasti normālam cilvēkam ir nepieciešamas dažas dienas, lai atgūtu, bet jums vienmēr ir sarkanas, pietūkušas un strutojošas brūces, kuru dzīšana prasa ilgu laiku, kas liecina par pretestības samazināšanos.

Ko darīt, ja mana imūnsistēma ir novājināta?

Zema imūnsistēma organismā padara mūs neaizsargātus pret vīrusu, baktēriju u.c. uzbrukumiem, izraisot slimību izplatīšanos. Tātad fundamentālākais veids, kā atrisināt zemas imunitātes problēmu, ir uzlabot organisma imunitāti, lai izvairītos no slimību rašanās. Tātad, kā mēs varam uzlabot mūsu ķermeņa imunitāti?

Uzturēt uztura līdzsvaru

1) Ēdiet vairāk olbaltumvielu

Olbaltumvielas ir organisma imūnās aizsardzības funkcijas materiālais pamats, un ikdienā ieteicams ēst vairāk olbaltumvielām bagātu pārtiku.

2) Dzert vairāk tējas

Tēja satur ķīmisku vielu, ko sauc par "teanīnu", kas var uzlabot ķermeņa spēju pretoties infekcijām. Turklāt teanīns var arī mobilizēt cilvēka imūnās šūnas, lai tās pretotos vīrusiem, baktērijām, sēnītēm utt.

3) Vitamīnu papildināšana

Tuksneša žeņšeņs - Uzlabo imunitāti

C vitamīns var kavēt kancerogēno nitrozamīnu sintēzi uzturā, veicināt antivielu veidošanos, pastiprināt balto asinsķermenīšu fagocitozi un stiprināt organisma rezistenci. A vitamīnam ir aizsargājoša iedarbība uz elpceļu un kuņģa-zarnu trakta gļotādu. A vitamīna trūkums var samazināt organisma antivielu reakciju, izraisot imūnās funkcijas samazināšanos un ļaujot baktērijām, vīrusiem utt. izmantot situāciju.

4) Ēdiet vairāk Cistanche deserticola gaļas

cistanche piedeva pie manis

Cistanche deserticola YCMa, tradicionālā ķīniešu medicīna nieru tonizēšanai, ir ierakstīta Ķīnas farmakopejas 2015. gada izdevumā. Tas ir Lewandaceae dzimtas Cistanche ģints sulīgs kāts, kas galvenokārt izplatīts Iekšējā Mongolijā, Ningsijā, Gansu, Cjinhai un Sjiņdzjanā. Cistanche deserticola un Tubular Cistanche deserticola ir ārkārtīgi augsta ārstnieciskā vērtība. Tie nonāk nieru un resnās zarnas meridiānos. Materia Medica apkopojumā ir ierakstīts, ka Cistanche deserticola "ir barojoša, bet ne smaga viela, tāpēc to sauc par Cistanche deserticola" un "tas ir silts, bet var mitrināt, papildināt, bet ne sauss, gluds, bet ne caureja".

Tas tonizē nieres jaņ, gūst labumu no esences un asinīm, mitrina zarnas un veic izkārnījumu. Tradicionāli to lieto nieru jaņ deficīta, esences un asiņu trūkuma, impotences, neauglības, vidukļa un ceļgalu sāpju, muskuļu un kaulu vājuma un zarnu sausuma izraisīta aizcietējuma gadījumā. Tās ir visbiežāk lietotās tonizējošās zāles pret nierēm. vēsturē. Mūsdienu farmakoloģiskie pētījumi liecina, ka Cistanche deserticola ir daudz dažādu efektu, piemēram, uzlabo seksuālo funkciju, novērš novecošanos, uzlabo mācīšanās un atmiņas spējas, pret Alcheimera slimību, defekāciju utt. To plaši izmanto ķīniešu medicīnas klīniskajās receptēs, tradicionālajās ķīniešu patentētās zālēs. , un vienkārši preparāti un veselības aprūpes produkti.

ķīniešu garšaugu cistanche

Galvenās Cistanche deserticola ķīmiskās sastāvdaļas ir feniletanoīdu glikozīdi, iridoīdi un to glikozīdi, lignāni un polisaharīdi. Mūsdienu farmakoloģiskie pētījumi ir parādījuši, ka feniletanoīdu glikozīdi ir vissvarīgākās Cistanche deserticola aktīvās vielas, un tiem ir acīmredzama pretAlcheimera slimība, Parkinsona slimība, miokarda išēmija un citi efekti.

Cistanche deserticola polisaharīdi var veicināt T un B limfocītu proliferāciju, bet B limfocītu proliferācijas efekts ir ievērojami spēcīgāks nekā T limfocītu. Cistanche deserticola polisaharīdi veicina citokīna IL22 izdalīšanos no limfocītiem, kas ir saistīts ar liesas limfocītu proliferācijas veicināšanu. Cistanche deserticola var aktivizēt makrofāgus un regulēt imūnsistēmu. Cistanche deserticola polisaharīdi, ehinazīds un pilozīds būtiski ietekmē cilvēka limfocītu veidošanos un aktivitāti. Tas var palielināt limfocītu proliferācijas reakciju, tādējādi uzlabojot ķermeņa imūno funkciju.

Tuksneša žeņšeņs - Uzlabo imunitāti

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu Cistanche Enhance Immunity produktus

【Jautājiet vairāk】 E-pasts:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Cistanche deserticola kopējo glikozīdu funkcionālie komponenti būtiski ietekmē šūnu atjaunošanos pēc 60Coy radiācijas bojājumiem, kā arī var uzlabot imūno funkciju pret radiācijas bojājumiem.

Cistanche deserticola ekstrakts var ne tikai kompensēt iedzimtu imūndeficītu, bet arī uzlabot iegūto imunitāti.

Dzīvnieku aknas ir bagātas ar dažādām vielām, kas palīdz veicināt imūno darbību, piemēram, folātu, selēnu, cinku, magniju, dzelzi, varu, kā arī B6, B12 u.c.

5) Dzert daudz ūdens

Kā saka, ūdens ir dzīvības avots, tāpēc ūdens nav atdalāms no mūsu dzīves, īpaši no mūsu imunitātes. Ja organismam ikdienas dzīvē trūkst ūdens, imūnsistēma būs novājināta. Dzerot daudz ūdens, daudzas mūsu gļotādas var būt mitras, lai aiznestu baktērijas.

Uzturēt garīgo veselību

Cilvēka imunitāte ir cieši saistīta ar viņa emocijām. Pētījumi atklājuši, ka negatīvas emocijas, piemēram, naidīgums, skumjas, zaudējumi un bažas, var izraisīt cilvēka imūnsistēmas samazināšanos, savukārt dzīvespriecīga un dzīva personība un priecīgas emocijas var uzlabot cilvēka imūnsistēmu. Tā kā garīgā laime un skumjas un ciešanas var radīt divus dažādus bioķīmiskus procesus, skumjas un skumjas var izraisīt izmaiņas hormonu sekrēcijā organismā, izraisot fizioloģiskus disfunkciju un novājinātu imunitāti; Saglabājot optimistisku attieksmi, cilvēka ķermenis var saglabāt optimālā stāvoklī.

Tāpēc ir svarīgi uzlūkot stresu dzīvē kā neatņemamu tās sastāvdaļu un iemācīties to mēreni samazināt, lai nodrošinātu veselīgu un pozitīvu garastāvokli.

Pievērsiet uzmanību līdzsvaram starp darbu un atpūtu

1) Pietiekams miegs

Cilvēka ķermeņa bioloģiskā pulksteņa normāla darbība ir veselības garants, un bioloģiskā pulksteņa "nepareizais punkts" ir apakšveselības sākums. Pēc ieiešanas miega stāvoklī nekavējoties sākas dažādi labvēlīgi procesi, kas uzlabo imūnsistēmu. Ja ikdienas miegs ir mazāks par 7 līdz 8 stundām, var palielināties saslimšanas risks. Ilgstoša miega trūkums var izraisīt ķermeņa bojājumus, tostarp samazinātu domāšanas spēju, samazinātu modrību un spriestspēju, kā arī novājinātu imūno funkciju.

2) regulāri vingro

Mūsdienu cilvēki ir sajūsmā par dzīvi pilsētā un ir aizņemti ar savu karjeru, kā rezultātā arvien mazāk laika paliek fiziskajiem vingrinājumiem. Pašvingrinājumu stiprināšana var uzlabot ķermeņa izturību pret slimībām. Regulāri vidēji intensīvi vingrinājumi var uzlabot ķermeņa imūnsistēmas darbību, jo fiziski vingrinājumi var mazināt emocijas un mazināt stresu.