Kāpēc man ir aizcietējums, kad es ceļoju?

Es uzskatu, ka daudziem cilvēkiem ir šāda pieredze: viņiem parasti ir regulāra vēdera izeja, bet, tiklīdz viņi dodas uz citām vietām vai dodas komandējumā, viņi piedzīvos dažādas pakāpes aizcietējumus.

Noklikšķiniet uz caurejas līdzeklis

Lai gan man parasti ir gluda vēdera izeja, kāpēc es "atpazīstu tualeti", kad izeju ārā? Ko darīt, ja sastopaties ar šo situāciju?

Aizcietējums, kur ir "bloķējums" organismā?

Rakstā "Nihon Keizai Shimbun" tika norādīts, ka tradicionālos aizcietējumus var iedalīt trīs veidos: taisnās zarnas aizcietējums, spazmīgs aizcietējums, ļengans aizcietējums, kā arī vērpjošs aizcietējums, kas sabiedrībai nav labi zināms. Katram no šiem četriem aizcietējuma veidiem ir savi izraisītāji. un īpašības, nepieciešama simptomātiska ārstēšana.

taisnās zarnas aizcietējums

Ilgstoša sēdēšana uz tualetes, lasīšana, spēlēšanās ar mobilajiem tālruņiem utt. var izraisīt palēninātu zarnu kustību un izkārnījumu uzkrāšanos taisnajā zarnā.

Atbrīvošanās no sliktiem ieradumiem, piemēram, lasīšanas, ejot uz tualeti, var palīdzēt lēnām atjaunot jutību pret defekāciju. Turklāt sēdus poza ietekmēs arī defekācijas gludumu. Sēžot varat pietupties vai novietot zem kājām nelielu soliņu.

spazmatisks aizcietējums

Galvenokārt stresa dēļ, izkārnījumi ir graudaini un cietas struktūras.

Varat vingrot un ēst vairāk pārtikas, kas satur frukto-oligosaharīdus, piemēram, miežus, ķiplokus, sīpolus, rudzus, kartupeļus utt.

Šāda veida aizcietējumiem vissvarīgākais ir mazināt stresu un neuztraukties par to, ka kādu laiku nevarēsiet izkārnīties. Pat ja jums ir vēdera izeja reizi 2 līdz 3 dienās, tas ir labi. Kad stress ir pagājis, zarnu kustība notiks dabiski.

ļengans aizcietējums

To izraisa nepietiekams zarnu muskuļu spēks, kas izraisa zarnu relaksāciju un nespēju izspiest izkārnījumus.

Cilvēkiem ar šo simptomu nevajadzētu lietot pārāk daudz aizcietējuma zāļu vai caureju veicinošu tēju, jo tie satur sastāvdaļas, kas kairina zarnas. Regulāra lietošana nogurdinās zarnas un samazinās defekācijas funkciju.

Vairāk vingrinājumu un regulāras fiziskās sagatavotības var efektīvi atbrīvot šāda veida aizcietējumus.

vīšanas aizcietējums

Galvenais iemesls ir tas, ka noteikta zarnu daļa ir savīta un "mezglota", radot grūtības defekācijā. Laika gaitā neizdalītie izkārnījumi kļūs sausi un cieti, kairinot zarnas un izraisot sāpes.

Pēc sāpju lokalizācijas jūs varat aptuveni noteikt, kurā zarnu daļā ir "sastrēgums". Masāža var veicināt defekāciju un atvieglot simptomus.

Īpaša metode: apgulieties uz muguras, salieciet kājas, ielieciet spilvenu apmēram 5 cm augstumā zem vidukļa, novietojiet kreiso roku uz vēdera, bet labo roku uz nabas apakšējās kreisās puses un masējiet uz priekšu un atpakaļ. vēdera centrā 1 minūti un dariet to pašu otrā virzienā.

Kāpēc daži cilvēki "atpazīst tualeti"?

Kamēr pametīsiet pazīstamo vidi, jums būs grūtības izkārnīties, kas lielākoties ir saistīts ar šiem faktoriem.

Pārtikas struktūras izmaiņas

Kad mēs ejam ārā, mūsu uzturs var mainīties. Piemēram, mēs varam izmēģināt jaunus ēdienus, īpaši vietējos ēdienus.

Gremošanas sistēmai ir jāpielāgojas jauniem pārtikas produktiem, kas var viegli izraisīt gremošanas traucējumus un citus apstākļus, kā rezultātā palēninās zarnu peristaltika.

Izmaiņas ēšanas laikos

Parasti gremošanas sistēma sagremo pārtiku atbilstoši diennakts ēšanas laikam. Ja nevarat ēst laikā un ēšanas laiks ir neregulārs, tiks ietekmēta arī defekācija.

Organismā nav pietiekami daudz ūdens

Mitrums ir būtisks normālai gremošanas sistēmas darbībai. Daudzi cilvēki cieš no nepietiekamas ūdens uzņemšanas dažādu iemeslu dēļ ceļojuma laikā, kā rezultātā izkārnījumi ir sausi un apgrūtināta defekācija.

Izmaiņas dzīves ritmā

Ceļojot dzīves ritms atšķirsies no ierastā. Piemēram, jums var būt nepieciešams agri celties un steigties ceļā. Salīdzinoši regulārais defekācijas laiks tiks pārtraukts, un tiks ietekmēta arī gremošanas sistēma. Ja dodaties uz ārzemēm, būs jet lag, kas, visticamāk, izraisīs aizcietējumus.

pārguruma stāvoklī

Pārmērīga fiziska slodze vai garīgs stress kavēs zarnu peristaltiku un gremošanas sulas sekrēciju, kas var izraisīt gremošanas traucējumus un aizcietējumus.

Slikta defekācijas vide

Kā atvieglot aizcietējumus ceļojot

Dodoties komandējumā vai ceļojumā, mēģiniet veikt šādas detaļas, lai pēc iespējas izvairītos no aizcietējumiem.

Saprātīga diēta

Samaziniet čili, bārbekjū, ceptu un citu ēdienu uzņemšanu, īpaši, ja jau ir parādījušies aizcietējuma simptomi. Saglabājiet daudzveidīgu uzturu, ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un veseli graudi, kā arī dzeriet daudz ūdens.

Ja šajā ēdienreizē ēdat tikai maizi, ātri pagatavojamas nūdeles, sautētas olas utt., nākamajā ēdienreizē mēģiniet ēst vairāk augļu un dārzeņu.

Plānojiet zarnu kustības

Centieties saglabāt savus sākotnējos dzīves paradumus un regulāro grafiku. Piemēram, pieradini iet uz tualeti pēc piecelšanās katru rītu. Lai vai kā, jāatrod laiks, lai paveiktu "uzdevumu".

Ja jūsu grafiks ir saspringts, nepalieciet vēlu vakarā. No rīta piecelies pusstundu agrāk un tupēt tualetē.

Ņemiet līdzi savus higiēnas līdzekļus

Ja jūtat vajadzību izkārnīties, atrodoties ārpus mājas, vislabāk ir izkārnīties savlaicīgi. Jūs varat iepriekš sagatavot papīra dvieļus vai mitrās salvetes, lai "izlīdzinātu" noteiktus sanitāros apstākļus, kas jūs neapmierina.

Izvairieties no stresa un spriedzes

Nepārspīlējiet savu maršrutu, atļaujiet sev papildu laiku maršruta laikā un neesiet pārāk "iestrēguši", lai tiktu galā ar iespējamiem kavējumiem vai izmaiņām plānos, lai mazinātu stresu un spriedzi ceļojuma laikā.

Ja aizcietējuma simptomi ir īpaši smagi un tos nevar atvieglot ceļojuma laikā, varat sekot ārsta ieteikumiem, lai izvēlētos atbilstošus kondicionēšanas medikamentus, bet nelietojiet zāles patstāvīgi.

Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche

Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.

Večistančecistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas, un citi produkti tiek izstrādāti, izmantojottuksnesiscistanchekā izejvielas, kas visas labi iedarbojas uz aizcietējumu mazināšanu. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība:Cistanchejau sen tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Zarnu mitrināšanas un eļļošanas veicināšana var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.