Neļaujiet aizcietējumiem overdraftēt savu veselību, katru dienu veiciet trīs lietas
Nov 01, 2023
Pasaulē ir sava veida sāpes, ko sauc par to, ka vēderā ir kaut kas tāds, ko nevar izvilkt. Es uzskatu, ka daudzi cilvēki ir pieredzējuši aizcietējuma sāpes! Aizcietējums ir izplatīts simptoms mūsdienu cilvēkiem. Dati liecina, ka 1 no 10 cilvēkiem manā valstī ir aizcietējums, un 75% pacientu ir hronisks aizcietējums.
Noklikšķiniet uz labāko caurejas līdzekli aizcietējumiem
Kad runa ir par aizcietējuma risinājumu, daudzi cilvēki domās par "caurejas līdzekļiem". Caurejas līdzekļu lietošana nav laba lieta. Cilvēki, kuriem nav aizcietējumu, ilgstoši cieš no aizcietējumiem, tāpēc nepaļaujieties uz caurejas līdzekļiem, pretējā gadījumā tas izraisīs melnās zarnas slimības rašanos. Tas var izraisīt arī atkarību no defekācijas.
Aizcietējums ir viens no biežākajiem simptomiem gados vecākiem cilvēkiem. Pārmērīgs spēks defekācijas laikā var ne tikai ietekmēt dzīves kvalitāti, bet arī izraisīt akūtas un nopietnas slimības, piemēram, smadzeņu asiņošanu un miokarda infarktu, kā arī saasināt esošās sirds un cerebrovaskulārās slimības. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēku aizcietējumiem jāpievērš īpaša uzmanība.
Kādi ir aizcietējuma veidi?
organisks aizcietējums
Galvenie organisko aizcietējumu cēloņi gados vecākiem cilvēkiem ir slimības, piemēram, zarnu slimības, neiroloģiskās slimības, elektrolītu traucējumi, endokrīnās un vielmaiņas slimības, sirds slimības u.c.
funkcionāls aizcietējums
Funkcionāls aizcietējumsbieži izraisa nepietiekama zarnu motilitāte. Ja izkārnījumi ilgstoši paliek resnajā zarnā, ūdens tiks izsūkts, izkārnījumi kļūst sausi un cieti. Arī taisnās zarnas defekācijas reflekss ir lēns, izkārnījumi sasniedz taisnās zarnas tūpļa un cilvēkam nav nodoma izkārnīties, vai arī iegurņa pamatnes muskuļi defekējot nav pietiekami spēcīgi.
zāļu izraisīts aizcietējums
Dažas vecāka gadagājuma cilvēku lietotas zāles var izraisīt arī aizcietējumus, piemēram, tricikliskie antidepresanti, antiholīnerģiskie līdzekļi, pretaudzēju paralīzes līdzekļi, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, antacīdi, kas satur kalcija karbonātu vai alumīnija hidroksīdu, bismuta līdzekļi, dzelzs līdzekļi, diurētiskie līdzekļi un noteiktas antibakteriālas zāles.
Turklāt ir arī citi faktori, piemēram, samazināts šķidruma patēriņš, samazināts šķiedrvielu daudzums uzturā, samazināta aktivitāte utt., kas arī var izraisīt aizcietējumus gados vecākiem cilvēkiem.
Kādi ir aizcietējuma cēloņi?
Uztura faktori
① Pārāk mazs pārtikas patēriņš, pārāk maz izkārnījumu un nepietiekams zarnu saturs, lai veidotos fekālijas.
② Diēta ir pārāk izsmalcināta un tajā trūkst atliekvielu, kā arī ilgstoši trūkst šķiedrvielu.
③ Ja šķidruma uzņemšana ir pārāk maza, ūdens zarnās tiks pārmērīgi uzsūkts, izraisot fekāliju pakāpenisku izžūšanu.
Ieraduma faktori
① Darba iemeslu dēļ daži pacienti nevar laikus izkārnīties, kad viņiem rodas vēlme izkārnīties, kas laika gaitā rada grūtības defekācijā.
② Daži pacienti defekācijas laikā veic citas darbības, piemēram, spēlējas ar mobilajiem tālruņiem, lasa utt., neapzināti kavējot defekāciju, kā rezultātā samazinās defekācijas refleksa sajūta.
Aktivitātes faktori
Pārāk maza aktivitāte palēnina zarnu peristaltiku, paildzina zarnu satura izvadīšanu, pārmērīgu ūdens uzsūkšanos zarnās, izkārnījumu sausumu un tālāku zarnu nosprostojumu, tādējādi veidojot apburto loku.
Sociāli psiholoģiskie faktori
Spēcīga garīga stimulācija, panika, emocionāls stress vai liela koncentrēšanās uz noteiktu uzdevumu izzudīs vēlmi izkārnīties un izraisīs aizcietējumus.
Narkotiku faktori
Ilgstoša caurejas līdzekļu, klizmas un citu faktoru lietošana var izraisīt arī nervu paralīzi zarnu sieniņās, izraisot aizcietējumus.
Kādas ir aizcietējuma briesmas?
anālā plaisa
Ilgstoši aizcietējumi un sausi izkārnījumi var izraisīt anālā kanāla ādas slāņa mehānisku traumu zem zobainās līnijas, kā rezultātā veidojas anālās plaisas.
hemoroīds
Atkārtots aizcietējums ilgstoši un izkārnījumu uzkrāšanās zarnās var izraisīt palēninātu asinsriti, asins stāzi un vēnu paplašināšanos, kas savukārt var izraisīt aizcietējumus.
garīga slimība
Ilgstošs aizcietējums pacientiem var izraisīt trauksmes un depresijas simptomus, traucētas sociālās funkcijas un nespēju tikt galā ar ģimenes un darba pienākumiem.
Kā novērst aizcietējumus?
Attīstīt labus zarnu ieradumus
●Katru rītu pēc piecelšanās regulāri jāiztukšojas. Pat ja nejūtat vēlmi izkārnīties, simboliski vajadzētu tupēt uz poda, lai veidotos ieradums (nosacīts reflekss).
●Koncentrējieties defekācijas laikā un izvairieties no spēlēšanās ar mobilajiem tālruņiem, lasīšanas utt., lai kavētu defekācijas refleksu.
sports
●Vēdera pievilkšanas un vēdera uzpūšanas vingrinājumi: apgulieties uz muguras un dziļi ieelpojiet, lai uzpūstu vēderu. Dziļi izelpojiet, lai savilktu vēderu. Atkārtojiet to 3-5 minūtes.
●levator ani vingrinājums: apgulieties uz muguras, savelciet un izspiediet, dziļi izelpojiet, lai savilktu vēderu, un atkārtojiet 3-5 minūtes.
●Aerobikas vingrinājumi: regulāri aerobikas vingrinājumi palīdz gremošanu, zarnu gāzu izvadīšanu un uzlabo vēdera uzpūšanos.
diēta
●①Dzeriet vairāk ūdens. Dienas ūdens patēriņš ir aptuveni 2000 ml. Pēc mazgāšanas izdzeriet 300-400 ml vārīta ūdens vai viegli sālsūdens.
●②Ēdiet spinātus, ūdens spinātus, redīsus, sīpolus, brūnaļģes, puravus, selerijas, bambusa dzinumus un citus rupjās šķiedras dārzeņus.
●③ Bieži ēdiet veselus graudus un graudus, piemēram, kukurūzas miltus, saldos kartupeļus, mannu, auzas, zemesriekstus, sezamu utt.
●④ Laiku pa laikam sakošļājiet dažas žāvētas pupiņas (ceptus zirņus, ceptas sojas pupiņas utt.), kuras viegli rūgst zarnās un rada gāzi, kas ir labvēlīga defekācijai.
●⑤ Pirms gulētiešanas varat izdzert tasi silta ūdens un medus ūdens.
Dabiskas augu izcelsmes zāles aizcietējuma mazināšanai - Cistanche
Cistanche ir parazitāro augu ģints, kas pieder Orobanchaceae ģimenei. Šie augi ir pazīstami ar savām ārstnieciskajām īpašībām un ir izmantoti tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) gadsimtiem ilgi. Cistanche sugas pārsvarā sastopamas Ķīnas, Mongolijas un citu Vidusāzijas daļu sausajos un tuksnešainajos reģionos. Cistanche augiem raksturīgi to gaļīgie, dzeltenīgie stublāji, un tie ir ļoti novērtēti to potenciālo ieguvumu veselībai dēļ. Tiek uzskatīts, ka TCM gadījumā Cistanche piemīt tonizējošas īpašības, un to parasti izmanto, lai barotu nieres, uzlabotu vitalitāti un atbalstītu seksuālo funkciju. To izmanto arī, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar novecošanu, nogurumu un vispārējo labsajūtu. Lai gan Cistanche ir sena lietošanas vēsture tradicionālajā medicīnā, zinātniskie pētījumi par tā efektivitāti un drošību turpinās un ir ierobežoti. Tomēr ir zināms, ka tas satur dažādus bioaktīvus savienojumus, piemēram, feniletanoīdu glikozīdus, iridoīdus, lignānus un polisaharīdus, kas var veicināt tā ārstniecisko iedarbību.
Večistančecistanche pulveris, cistanche tabletes, cistanche kapsulas, un citi produkti tiek izstrādāti, izmantojottuksnesiscistanchekā izejvielas, kas visas labi iedarbojas uz aizcietējumu mazināšanu. Konkrētais mehānisms ir šāds: tiek uzskatīts, ka Cistanche var potenciāli atvieglot aizcietējumus, pamatojoties uz tā tradicionālo lietošanu un noteiktiem savienojumiem, ko tas satur. Lai gan zinātniskie pētījumi par Cistanche ietekmi uz aizcietējumiem ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki mehānismi, kas var veicināt tā potenciālu mazināt aizcietējumus. Caureju veicinoša iedarbība:Cistanchejau sen tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā kā līdzeklis pret aizcietējumiem. Tiek uzskatīts, ka tai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt veicināt zarnu kustību un izraisīt aizcietējumus. Šo efektu var attiecināt uz dažādiem Cistanche savienojumiem, piemēram, feniletanoīdu glikozīdiem un polisaharīdiem. Zarnu mitrināšana: Pamatojoties uz tradicionālo lietošanu, tiek uzskatīts, ka Cistanche piemīt mitrinošas īpašības, īpaši vērstas uz zarnām. Zarnu mitrināšanas un eļļošanas veicināšana var palīdzēt mīkstināt instrumentus un atvieglot pārvietošanos, tādējādi mazinot aizcietējumus. Pretiekaisuma iedarbība: aizcietējums dažkārt var būt saistīts ar iekaisumu gremošanas traktā. Cistanche satur noteiktus savienojumus, tostarp feniletanoīdu glikozīdus un lignānus, kuriem tiek uzskatīts, ka tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Samazinot iekaisumu zarnās, tas var palīdzēt uzlabot zarnu kustības regularitāti un mazināt aizcietējumus.
